Беговая дорожка механическая или электрическая, что лучше

Разновидности беговых дорожек

Прежде всего, следует определиться с предпочитаемым видом беговой дорожки.

     Магнитная.

     Механическая.

     Электрическая.

Рабочее полотно начинает двигаться сразу после первых шагов тренирующегося. Специальный магнит создает сопротивление, делая больше/меньше притяжение и тем самым обеспечивая необходимый уровень нагрузки. Это механическая усовершенствованная модель с современной системой торможения. Лента функционирует плавно, без рывков.

10.jpg

К основным преимуществам магнитной дорожки относятся:

  • выгодная цена;
  • несколько уровней сложности (нагрузки);
  • износостойкость полотна;
  • компактные размеры, что удобно при домашнем использовании даже в небольших помещениях;
  • безопасность.

Получить травму, занимаясь на таком тренажере практически невозможно, так как лента двигается от усилий человека и останавливается, как только они прекращаются.

Это максимально простой тренажер, который работает за счет энергии спортсмена. Резиновое полотно на основной платформе замкнуто в кольцо между двумя валами. Для безопасности и удобства предусмотрены поручни. Это оптимальный вариант для новичков, которые не стремятся к высоким результатам в спорте, а также для людей, занимающихся спортом просто для поддержания нормальной физической формы без фанатизма. Для увеличения нагрузки лента регулируется за счет повышения угла наклона или использования тормозного вала.

Главные достоинства:

  • автономная работа без зависимости от энергоносителей;
  • компактные габариты;
  • низкая стоимость

Это самое недорогое предложение, которое доступно практически каждому.

Тренажер оснащается двигателем и работает от внешних источников энергии. Многие модели дополняются автоматической регулировкой наклона полотна, датчиками контроля состояния здоровья тренирующегося, различными программами, опциями. Электрическая беговая дорожка отличается более серьезными габаритами и большим функционалом.

советы новичкам.jpg

Главные преимущества:

  • комфорт при длительных и регулярных тренировках;
  • повышенная функциональность;
  • возможность составлять индивидуальную программу тренировок;
  • одновременная проработка большинства групп мышц.

Механическая беговая дорожка — достоинства и недостатки

Занятия на тренажере. Движение бегового полотна приводится мускульной силой, что само по себе является весьма энергоёмкой процедурой. Неподготовленному человеку очень сложно держать приличный ритм в течение нескольких минут, поэтому говорить об аэробной нагрузке в полном смысле понятия не приходится.

Резкий расход гликогена, выделение молочной кислоты (побочный продукт распада глюкозы) приводит к быстрой утомляемости мышц. С одной стороны в процессе задействованы практически все группы мышц тела, с другой стороны — резкий подъем частоты сердечных сокращений и низкая эффективность кардиотренировки.

Особенности конструкции. В сравнении с электрическими моделями, механическая беговая дорожка не имеет главного узла — двигателя. Как правило, торможение бегового полотна осуществляется магнитной системой путем приближения или отдаления группы магнитов от металлического барабана. Моделей с ленточной или колодочной системой торможения на рынке уже вряд ли встретишь, да и магнитные давно исчерпали свой потенциал и постепенно уходят в историю. Некоторые модели имеют механическую трехпозиционную регулировку наклона полотна, но функциональности в итоге это не добавляет.

Механические дорожки не имеют системы амортизации, ударная нагрузка на суставы максимальная. Габариты таких дорожек скромнее полноценных электрических моделей.

Механические модели более компактны, но этот факт напрямую влияет на комфорт тренировки: заниматься на полотне 100х30 см очень неудобно даже пользователю со средними параметрами.

  • Низкая цена;
  • Простая конструкция. Ремонтопригодность;
  • Большое количество нагружаемых групп мышц (см. «Какие мышцы работают на беговой дорожке»);
  • Автономность работы. Не требует подключения к сети, для работы консоли применяются обычные батарейки;
  • Компактность. Небольшие габариты и вес.
  • Низкая эффективность кардиотренировки. Усилие, приложенное для движения бегового полотна, приводит к быстрому утомлению и полной остановки тренировки;
  • Повышенная нагрузка на суставы, отсутствие какой-либо системы амортизации;
  • Низкий комфорт тренировки. Двигаться, держась за поручни, толкая ногами полотно — изматывающая процедура, к тому же весьма неудобная, учитывая компактные размеры полотна;
  • Низкая функциональность, отсутствие программ тренировки.

1крр.jpg

Смотрите видео о занятии на механической беговой дорожке

Двигатель.Электрическая беговая дорожка оснащается двигателем переменного или постоянного тока. Как правило, более дорогие модели имеют мощный двигатель переменного тока. Такой двигатель более надежный и легче выдерживает пиковые значения тока.

Основной функционал. Многие модели беговых дорожек имеют электронную регулировку наклона полотна, проводные и беспроводные датчики контроля частоты сердечных сокращений, набор разнообразных программ с возможность самостоятельно составить индивидуальную программу. Хорошая беговая дорожка имеет мощную конструкцию и внушительные габариты.

Дополнительные параметры. К дополнительным параметрам можно отнести: наличие динамиков (как правило, низкого качества), линейного входа, совместимость с другими устройствами (компьютеры, планшеты). Некоторые модели оснащаются системой регулировки наклона полотна, позволяя получить отрицательный угол для проработки других групп мышц.

  • Высокая функциональность, возможность использования программ тренировки;
  • Меньшая нагрузка на суставы в сравнении с механическими моделями. Большинство моделей оснащены эластомерной системой гашения нагрузки;
  • Комфорт длительных тренировок, высокая эффективность аэробной нагрузки. Тренировка максимально приближена к естественному бегу;
  • Большое количество нагружаемых групп мышц (квадрицепсы, икроножные, бицепсы бедер, ягодичные мышцы, мышцы плечевого пояса, спины, брюшные мышцы).
  • Высокая цена;
  • Большие габариты и вес. Большинство моделей домашнего сегмента имеют простую складываемую систему, что позволяет значительно экономить место;
  • Необходимость подключения к сети 220 В. Производители требуют использовать стабилизаторы напряжения, розетки с дополнительной землей, иначе случай поломки может стать не гарантийным;
  • Обязательный уход: чистка, смазка бегового полотна, регулировка бегового полотна;
  • Высокий уровень шума.

Смотрите видео о занятиях на электрической беговой дорожке

Таблица 1 — Сравнительная характеристика механических и электрических беговых дорожек.

Параметры беговой дорожки Механическая Электрическая
Цена 8 4
Эффективность тренировки, скорость сжигания калорий 3 8
Функциональность 2 8
Задействованные группы мышц 8 7
Удобство использования 1 9
Компактность 6 4
Защита суставов от нагрузки 1 4
Итого 29 44
Рейтинг
( Пока оценок нет )
FitoFish.ru
Adblock detector