Дешевая диета для похудения

Похудеть и не потратиться

Модные журналы убедили большинство женщин в том, что использование диет – дорогое занятие. Ведь они предлагают варианты, включающие в рацион экзотические фрукты и нестандартные для наших широт продукты питания. А голодание на воде – самый дешевый, но и самый жесткий вариант диеты. Он имеет множество ограничений, поэтому экспериментировать с таким методом похудения нужно крайне осторожно.

Правильно сбалансировать рацион и сбросить лишние килограммы помогут:

  • овощи и фрукты. Выбирать лучше только местные и сезонные, поскольку они будут дешевле. Например, это яблоки, бананы, апельсины, капуста, морковь, свекла, кабачки. Очень выгодно сделать заготовки на зиму в виде солений и компотов;
  • ягоды. В идеале лучше использовать не покупные, а те, которые есть в саду. Клубника, вишня, малина, черника, слива очень полезны и прекрасно хранятся в морозилке;
  • курица. Прекрасно заменяет дорогую индейку. Она довольно диетическая и продается повсеместно. С курицей любая диета дешевая и эффективная;
  • говядина. В некоторых регионах стоит дешевле свинины, которая к тому же намного жирнее;
  • рыба. Очень полезна для здоровья. Недорого стоит хек, путассу, треска, скумбрия, мойва и минтай. Только готовить их нужно исключительно на пару;
  • креветки. Лучше покупать в панцире, поскольку очищенные стоят дорого;
  • грецкие орехи. Прекрасная альтернатива недешевым заморским вариантам;
  • мюсли. Приготовленные своими руками из геркулеса и фруктов, получаются не такими дорогими, как уже готовый продукт.

Пожалуй, всем девушкам известно, что мгновенно сбросить вес можно только голоданием. Самая дешевая диета для быстрого похудения – это питьевая. Она предполагает отказ от еды и употребление одной жидкости в течение дня. Это может быть обычная вода, минералка, чай, кофе, травы или кефир. Желудок постоянно будет заполнен жидкостью, поэтому чувства голода быть не должно.

Советы и правила дешевой диеты

Помогая своему организму справиться с лишним весом, важно соблюдать общие правила. Например, какой бы вариант диеты вы не выбрали, в течение дня рекомендовано выпивать не менее 8 стаканов воды. Жидкость поможет ускорить метаболизм, что обеспечит более быстрое сжигание жиров. Кушать при этом важно регулярно, каждые 2-3 часа.

Бюджетное меню для похудения составляется из привычных продуктов, а акцент делается на вкусность блюд. То есть процесс становится приятным в отличие от голодовки. Последняя активизирует в организме экстренную реакцию, направленную на то, чтобы отложить дополнительные жировые запасы, извлеченные даже из низкокалорийных продуктов.

Недорогая диета для похудения существует в нескольких разновидностях:

  • если для питания используется только один вид продуктов, то это называется монодиетой;
  • варианты, где последний прием пищи должен состояться до шести часов вечера;
  • низкокалорийная диета, нацеленная на то, чтобы калорийность ежедневного рациона составляла не более 900 ккал;
  • популярны также диеты, которые помогли знаменитым киноактерам или певцам в борьбе за хорошую фигуру.

Прежде чем садиться на дешевую диету, нужно внимательно рассмотреть меню данной диеты. Чтобы заранее закупить необходимые продукты, и больше не посещать магазин, дабы не соблазнится на аппетитное пирожное.

Первый день диеты дешево:

  1. 1 прием пищи. На завтрак нужно скучать около 200–300 грамм вареной гречки. Желательно ее даже не солить, так соль задерживает воду в организме. Если она совсем безвкусная, то можно добавить несколько грамм горчицы.
  2. 2 прием пищи. Обедом будет 2 куренных яйца, причем употреблять их можно в любом виде, добавлением к ним будет овощной салат, и можно съесть, совсем маленький кусочек хлеба.
  3. 3 прием пищи. На ужин тоже можно съесть несколько яиц. Но в этой ситуации они должны быть вареными. А также дополнением к яйцам должен стать салат из белой капусты.

Дешевая диета для похудения

Второй день диеты:

  • 1 прием пищи. 200 грамм гречки на воде, а также стакан нежирного кефира или молока.
  • 2 прием пищи. Вторым приемом пищи должна стать пища насыщенная белком. Это может быть 100 грамм творога, или 60 грамм твердого сыра. Добавлением будет какой-то фрукт, например, яблоко.
  • 3 прием пищи. На ужин лучше всего съесть овощной салат. Лучше всего использовать капусту, морковку, и огурцы.

Третий день диеты:

  • 1 прием пищи. На завтрак нужно один грейпфрут, и запить его стаканом кефира.
  • 2 прием пищи. Хорошим обедом станет перловая каша с овощным салатом, и небольшим кусочком черного хлеба.
  • 3 прием пищи. Самым удачным ужином станут овощи, совмещенные с белком. Поэтому можно съесть, овощной салат, из любых овощей, и 100–150 грамм вареной рыбы.

Четвертый день диеты:

  • 1 прием пищи. В этот день можно на завтрак выпить чай или кофе без сахара, а скушать бутерброд с сыром, но при этом хлеб должен быть черным.
  • 2 прием пищи. Лучшим обедом будет каша на воде, скушать можно любую кашу кроме манки. Дополнить обед нужно овощным салатом из белой капусты, или можно использовать пекинскую.
  • 3 прием пищи. На ужин лучше выпить 500 грамм йогурта, с любым фруктовым вкусом.

Пятый день диеты:

  • 1 прием пищи. 60 грамм сыра твердого, и одно большее яблоко, желательно чтобы яблоко было зеленым.
  • 2 прием пищи. На обед нужно съесть белок в любом виде, но желательно, чтобы была отварная куриная грудка, так как мясо тоже требуется организму. Дополнением к мясу станут свежие овощи.
  • 3 прием пищи. На ужин можно съесть овощи в любом виде.

Шестой день дешевой диеты должен стать разгрузочным. Именно этот день нужно провести в компании одного продукта. Таким образом, разгрузочный день можно устроить на яблоках (1 килограмм), на кефире (2 литра), на курином бульоне без картошки. Также провести день на простой воде или компоте из сухофруктов, но для такого дня важно учесть несколько факторов. Во-первых, должен быть здоровый желудок. Во-вторых, хорошая сила воли, чтобы к вечеру не наесться своих любимых печений.

Седьмым днем, будет считаться так называемое возращение к прежнему рациону. Поэтому в этом можно дублировать пятый, но добавить небольшое количество хлеба, возможно, съесть какой-то легкий суп. Таким образом, уже за неделю желудок уменьшиться в размерах, и человек кушать будет меньше.

Правило №1. Чтобы начать худеть, из рациона нужно полностью исключить сахар и соль. Такие, на первый взгляд, незаметные продукты делают организму очень большее зло, благодаря излишку соли человек может непомерно поправиться. В качестве заменителя этих продуктов, вместо соли можно использовать горчицу или соевый соус. Заменителем сахара может стать натуральный мед, но важно помнить, что он очень калорийный, поэтому больше столовой ложки употреблять не стоит.

Правило №2. Алкоголь. Такой продукт есть очень калорийным. При чрезмерном употреблении в организм попадает не только большее количество калорий, но еще и просыпается просто невероятно сильный аппетит. Поэтому под бутылку пива можно съесть очень много всего начиная от сушеной рыбы, заканчивая различными колбасами. Поэтому позволять себя алкоголь нужно очень редко, и одного бокала вина будет вполне достаточно.

Правило №3. Большинство девушек просто жить не могут без сладостей, и это проблема в похудении. Поэтому стоит несколько правил, если очень хочется сладкого, то можно себе позволить ложку меда или небольшой кусочек шоколада. Кушать эти продукты лучше всего до обеда.

Дешевая диета для похудения

Правило №4. Пища должна быть здоровой. Худеющий человек не может кушать полуфабрикаты и надеяться на похудение. Полуфабрикатами считаются не только замороженные продукты типа пельменей, это и колбасы, консервы, различные майонезные салаты в пакетиках. Поэтому кушать нужно только здоровую пищу, в рационе должны преобладать фрукты и овощи, а также большее количество белка.

Правило №5. Свое питание лучше всего упорядочить правильным режимом. Если хочется сильно часто, и можно есть и каждые 1.5–2 часа, но при этом все порция здоровой еды не должна составлять более 200 грамм. Важно кушать не менее 4 раз в сутки, но при этом не есть по несколько часов до отдыха.

Правило №6. Жидкость в организме. Человек в любом случае должен употребить в сутки 2 литра воды, это необязательно вода в чистом виде, но в совокупности должно быть именно 2 литра. Поэтому в течение дня нужно равномерно пить воду. Что касается других напитков, то употребление кофе лучше ограничить. А пакетированные соки не покупать вовсе. Отличной альтернативой станет зеленый чай, компоты из свежих или сухих фруктов.

Самая дешевая диета отличная находка для тех, кто не готов вложить в процесс похудения большие финансы, да и возможно на такой процесс лишних денег нет, ведь у большинства есть семья, дети. Дешевая диета для быстрого похудения станет великолепной находкой, которая поможет привести тело в порядок. Более того, весь процесс не требует больших усилий, просто важно выработать силу воли, и тогда будет получаться само по себе.

  • 2 Рецепты блюд из картофеля
    • 2.1 Запеченный картофель
    • 2.2 Сок из картофеля
  • 3 Меню дешевой диеты для похудения на 7 дней (таблица)
  • 4 Другие бюджетные варианты питания для похудения
    • 4.1 Рацион питания на основе бюджетной гречневой крупы
    • 4.2 Бюджетный вариант рисовой диеты
    • 4.3 Бюджетная фруктовая монодиета на яблоках
  • Бюджетная диета для похудения – это отличный способ сбросить лишние килограммы без особых затрат. Если при этом употребляется только 1 или 2 вида продуктов, такое питание называется монодиетой.

    Специалисты разработали множество методик для снижения веса, основанных на употреблении недорогих продуктов.

    Важно помнить! Независимо от системы питания, рекомендуется пить минимум 2 литра воды в день. Это поможет ускорить метаболизм, а значит, вес будет уменьшаться намного быстрее.

    Данная диета считается жесткой. Не каждый может ее выдержать. Рассчитана кефирная монодиета на 3, 7 или 9 дней. Она имеет целый ряд противопоказаний, поэтому сначала нужно обратиться к врачу за консультацией.

    Кефирная диета позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса за неделю.

    Основные правила диеты:

    • На начальном этапе нужно будет отказаться от жирной, сладкой и острой пищи.
    • Специалисты рекомендуют выпивать 1,5 л кисломолочного продукта в день.
    • Разрешено употреблять до 400 г низкокалорийной пищи.
    • Нужно кушать 5-6 раз в день.
    • Нельзя пить никакую жидкость кроме воды.

    К достоинствам кефирной диеты можно отнести:

    • эффективность в борьбе с избыточной массой тела;
    • очищение организма;
    • избавление от запоров;
    • содержание в кефире кальция.

    Данная методика имеет целый ряд противопоказаний:

    • язву желудка и кишечника;
    • болезни поджелудочной железы;
    • рахит;
    • болезнь почек;
    • беременность и период лактации.

    В основном все выбирают 7 дневную диету. Она отлично борется с лишним весом и налаживает пищеварение.

    Меню такой диеты довольно простое:

    1. Понедельник: 1,5 л кефира и 4 отварные картошки.
    2. Вторник: 1,5 л кефира и 150 г отварной курицы.
    3. Среда: 1,5 л кефира и 200 г отварной говядины.
    4. Четверг: 1,5 л кефира и нежирная рыба.
    5. Пятница: 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
    6. Суббота: кефир и вода.
    7. Воскресенье: только кефир.

    Питаться необходимо 5-6 раз в день маленькими порциями. Также важно пересмотреть свой рацион и не переедать.

    Дешевая диета для похудения

    Обратите внимание! Диетологи советуют вредные продукты заменять полезными, а пищу кушать только в отварном, печеном виде или приготовленном на пару.

    Читайте популярную статью сайта: Финики – польза, пищевая ценность, калорийность.

    Большинство классических методик не советуют включать в рацион бананы, поскольку они высококалорийные. Однако английский диетолог доказал, что это не так.

    Банановая монодиета рассчитана на 1 неделю. В этот период бананы выступают основой ежедневного рациона. Некоторые виды этой методики предусматривают дополнение меню кисломолочными продуктами или овощами.

    За пару дней до начала диеты специалисты рекомендуют отказаться от жареной, сладкой, соленой и жирной пищи.

    Такая методика поможет сбросить до 5 кг за неделю. Строгий вариант диеты предусматривает употребление экзотических фруктов на протяжении 3-х дней. В последующие дни можно вводить легкую белковую пищу.

    Самая простая диета

    Научно доказано, что ежедневное употребление сладких газированных напитков и пакетированных соков повышает шансы увеличить свой вес на 65%. Товары с пометкой «диетический» тоже под запретом, поскольку это всего лишь маркетинговая уловка. Более того, применяемые в диетических напитках сахарозаменители разжигают аппетит и провоцируют переедание. Чтобы безболезненно перейти с газировки на чистую воду, поначалу можно добавлять к последней листик мяты, дольку лимона или ломтик огурца.

    Дешевая диета для похудения

    Внимание на детали.

    Крупные супермаркеты располагают в самых заметных для человеческого глаза местах пищу, сдобренную сахаром, транс-жирами и солью. Привлекательной ее делает не только красочная упаковка, а и обещание быстрого насыщения. Чтобы избежать соблазнов и связанного с ними набора веса, полки в зоне прямой видимости лучше обходить стороной. По тому же принципу должен быть организован порядок в холодильнике: первым делом взгляд должен падать на полезную пищу, то есть фрукты и овощи.

    В любой ситуации… чистим зубы.

    Чистка зубов – простой и действенный способ сделать любую диету проще и эффективнее. Что есть полоскание рта? А ведь это сигнал организму об окончании процесса поглощения пищи. Зубная щетка имеет колоссальное психологическое и физиологическое воздействие на организм, поскольку помогает остановить желание жевать.

    рейтинг диетРейтинг диет для похуденияЛучшие диеты для похудения на основе реальных отзывов и оценок похудевших.

    Простейший способ похудеть – избавиться от вредных пищевых привычек. Ежедневно отдавая предпочтение только полезной пище, можно достичь ошеломительных результатов. К соблюдению рекомендован ряд других правил:

    1. Кушать до 18:00. Все, что попало в организм после, автоматически откладывается в виде жировых запасов.
    2. Организовать четырех разовый прием пищи. Когда еда поступает часто и небольшими порциями, организму намного проще справиться с ее перевариванием и усвоением питательных веществ. Оптимальный перерыв между приемами пищи – 3-3,5 часа.
    3. Садиться за стол только при ощущении голода. При этом ошибочно налегать на еду, как только желудок отзовется урчанием. Возможно, он банально испытывает жажду. И в этом случае достаточно выпить стакан воды.
    4. Не переедать. При чувстве насыщения тарелку с едой лучше отставить, даже если порция кажется небольшой.
    5. Готовить пищу полезными способами. Это значит, жарить продукты на растительном или сливочном масле запрещено. Варка, тушение, приготовление на пару помогут сохранить полезные свойства продуктов.
    6. Нормализовать питьевой режим. Пить не меньше 1,5 литров чистой воды в сутки.

    Для безболезненного похудения из рациона рекомендуется исключить все крупы, кроме овсяной, гречневой и перловой. Под запретом бананы и виноград. Об алкоголе и продуктах, стимулирующих аппетит (в первую очередь, это острые блюда) следует забыть.

    Питаться строго по времени и подсчитывать калории не нужно. Достаточно принимать 2 литра чистой воды в день и придерживаться двух пунктов меню – обычного и разгрузочного. Потеря веса происходит за счет отсутствия в рационе углеводов, тогда как жирные блюда и соленая пища остаются. Категорически противопоказан кетчуп и майонез.

    Меню обычного дня:

    • Завтрак: яйца всмятку (2 шт.), салат из огурца и сельдерея.
    • Обед: жареная куриная ножка без кожицы, ломтик ветчины, капустный салат.
    • Полдник: ломтик сыра, горсть орехов.
    • Ужин: тушеное мясо (200 г), яичница с помидором.
    • Перед сном: кефир, творог средней жирности.

    Меню разгрузочного дня:

    • Завтрак: запеченная курица, рис, фруктово-овощной коктейль.
    • Обед: макароны с сыром, микс из овощей, сок.
    • Ужин: гречка, отварная рыба, йогурт.
    • Перед сном: апельсин, нежирный творог.

    Дни нужно чередовать. За неделю удастся скинуть не меньше 3 кг. При желании программу можно использовать месяц. Особого выхода из рациона не предусмотрено, поскольку он разнообразен и сбалансирован.

    Белковая

    Употребление богатой белками пищи способствует быстрому насыщению и восстановлению сил. Углеводные продукты и содержащие жир исключаются, за счет чего организм начинает расходовать собственные энергетические запасы.

    Плюсы методики очевидны:

    • быстрое насыщение;
    • разнообразный рацион;
    • отсутствие необходимости в подсчете калорий;
    • высокая эффективность;
    • сохранение веса в долгосрочной перспективе.

    Минусы имеются:

    • отказ от сладостей;
    • воздержание от жирной пищи;
    • недостаток витаминов и минералов.

    Правила

    Белковая программа снижения веса проста, но считается одной из самых опасных. Избежать последствий можно, следуя правилам диеты:

    1. Пить достаточно чистой воды – не меньше 2-х литров в сутки.
    2. Принимать витаминно-минеральный комплекс.

    Дешевая диета для похудения

    Разрешены следующие продукты:

    • нежирная рыба;
    • постное мясо без кожицы;
    • морепродукты;
    • субпродукты;
    • яичные белки;
    • обезжиренные молочные продукты;
    • цельнозерновой хлеб;
    • крупы;
    • фрукты;
    • овощи.

    Под запретом:

    • полуфабрикаты;
    • консервы;
    • выпечка;
    • сладости;
    • жирные молочные продукты;
    • сахар и его заменители;
    • овощи с содержанием крахмала;
    • пакетированные соки, газированные напитки.

    Пищу можно отваривать, запекать, тушить. Жарить запрещено. Запрет накладывается на использование растительного масла, соусов и майонеза.

    Рацион на неделю

    День первый

    • Завтрак: чашка чая без сахара.
    • Перекус: отварная говядина (не более 120 граммов).
    • Обед: паровая рыба 170 граммов, рис 110 граммов.
    • Полдник: половина зеленого яблока.
    • Ужин: микс из капусты, сельдерея и зеленого горошка.
    • Перед сном: свежевыжатый сок из яблок и моркови.

    День второй

    • Завтрак: кефир низкой жирности (не боле стакана).
    • Перекус: рисовая каша на воде (порция около 220 г).
    • Обед: говядина запеченная 150-170 граммов.
    • Полдник: яблоко.
    • Ужин: овощной салат (не более 220 г).
    • Перед сном: яблочный сок собственного приготовления.

    День третий

    • Завтрак: несладкий травяной отвар.
    • Перекус: несколько ломтиков цельнозернового хлеба, белки двух отварных яиц.
    • Обед: нежирное говяжье мясо и рис (по 120 г).
    • Полдник: несколько киви.
    • Ужин: отварной коричневый рис и паровая рыба (порция около 200 г).
    • Перед сном: апельсиновый сок.

    День четвертый

    • Завтрак: несладкий зеленый чай.
    • Перекус: творог обезжиренный.
    • Обед: куриная грудка отварная 150 г, нарезка из огурцов, моркови и капусты.
    • Полдник: половина яблока.
    • Ужин: салат из помидора и зелени (не более 180 г).
    • Перед сном: томатный сок без соли.

    День пятый

    • Завтрак: несладкий отвар шиповника.
    • Перекус: отварная говядина 100 граммов.
    • Обед: овощной суп.
    • Полдник: рис отварной коричневый (порция около 170 г).
    • Ужин: салат из моркови и капусты, отварная телятина или куриная грудка 100 граммов.
    • Перед сном: апельсиново-яблочный сок.

    День шестой

    • Завтрак: несладкий зеленый чай.
    • Перекус: сухарик и отварное мясо 70 граммов.
    • Обед: отварной рис и овощная нарезка (100 и 150 граммов).
    • Полдник: салат из белокочанной капусты, огурца и моркови 120 граммов.
    • Ужин: курица отварная (порция в 150 г).
    • Перед сном: кисломолочный продукт.

    День седьмой

    • Завтрак: сухарик, чашка молока.
    • Перекус: морковный салат 100 граммов.
    • Обед: запеченная рыба (порция в 170 г), две отварные картофелины.
    • Полдник: салат из овощей.
    • Ужин: молодая баранина отварная или тушеная (100-120 г).
    • Перед сном: кефир.

    При соблюдении правильного режима на протяжении всех семи дней, набора веса после похудения не произойдет. Новые продукты следует вводить с осторожностью, не забывая о размерах порций. Существенное ограничение сладкого и мучного приветствуется. Рацион должен быть богат молочными продуктами, крупами, овощами и фруктами, нежирным мясом.

    Противопоказания

    1. Сердечнососудистые патологии.
    2. Нарушения в работе печени и почек.
    3. Болезни суставов.
    4. Патологии органов пищеварения.
    5. Беременность и кормление грудью.
    6. Пожилой возраст.

    Гречневая

    Дешевая диета для похудения

    Диета на гречке проста и эффективна. Она может длиться 3 или 7 дней. В среднем за неделю можно потерять около 6 кг. Видимая потеря веса при соблюдении рациона диеты сочетается с улучшением внешнего вида и самочувствия. Гречка содержит большой запас минералов и витаминов, оказывающих благотворное воздействие на организм:

    1. Витамин С помогает справляться с вирусами.
    2. Витамин В улучшает эластичность кожи.
    3. Витамин РР противостоит стрессам.
    4. Фолиевая кислота укрепляет стенки сосудов.
    5. Клетчатка очищает от шлаков.

    Суть программы похудения заключается в запуске активных механизмов сжигания жира. Это происходит на четвертый день, как только из организма выведена лишняя жидкость. Существенная потеря веса стартует на 5-й день диеты.

    Правила

    1. Гречневая крупа готовится без соли. Использование масла запрещено.
    2. Последний прием пищи не должен происходить позже 7 часов вечера.
    3. Норма жидкости – 1,5 литра в день (сюда относят воду и чай).
    4. По окончании курса в рацион можно вводить привычные продукты, немного уменьшив порции и не налегая на жирную пищу.

    Меню на 3 дня

    Классическая трехдневная диета на гречке подразумевает употребление каши и ничего более. Как только одолевает голод – нужно есть гречку. Из напитков допустима исключительно чистая вода. Рацион прост и экономен, но может показаться слишком скудным, особенно для тех, кто не считает гречку любимым блюдом. Специально для таких людей разработаны облегченные рационы, включающие скромные добавки.

    Гречка кефир

    Добавление кисломолочного продукта повышает пользу рациона. Кефир служит источником белка, богат витаминами. Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

    Соблюдая гречневой-кефирную диету, нужно есть в достаточном для насыщения количестве крупу и выпивать в сутки литр кефира 1% жирности.

    Гречка сухофрукты

    Употребление сухофруктов обещает заряд бодрости и повышение работоспособности. Они не только разнообразят рацион, но и подарят организму натуральный сахар, витамины и клетчатку. Придерживаясь вкусной программы, следует питаться гречкой и добавлять в меню не более 10 штук кураги, чернослива или изюма.

    Гречка овощи

    Выдержать комбинированный таким образом рацион очень просто. Монодиета превращается в многокомпонентную диету. Главное – отказаться от употребления картофеля. Хороши салаты из моркови, болгарского перца и белокочанной капусты. Гречка отлично сочетается с брокколи и сельдереем. В рационе может присутствовать свежая зелень, которая подходит в качестве альтернативы специям.

    • последний прием пищи должен состояться не позднее 20:00;
    • в течение дня необходимо выпивать не меньше 2л. воды;
    • количество чая, даже несладкого, ограничивают 2 чашками;
    • можно варьировать ингредиенты, стараясь не выходить за рамки предложенного объема пищи и калорийности блюд;
    • полностью убрать привычную уже соль из рациона сложно, поэтому можно использовать несколько капелек соевого соуса;
    • нежелательно использовать систему снижения веса дольше 2,5 недель.

    Рацион на 1600 ккал в день

    Основывается на регулярном употреблении коричневой крупы. Наиболее часто ее дополнительно комбинируют с кефиром. В день нужно съедать до 500 г каши с 1,5 л кисломолочного продукта. Длительность методики – 7-10 дней.

    гречневая диета также не отличается большими тратами

    Это самая дешевая диета для похудения, которая считается относительно безопасной для организма. Однако слишком долгое монотонное питание в таком стиле может привести к расстройствам пищеварения и развитии неприятных симптомов.

    При возникновении хотя бы первых из них, нужно обратиться за консультацией к доктору. За период соблюдения методики можно сбросить до 6-8 кг лишнего веса без значительных финансовых затрат.

    К употреблению разрешены:

    • молочные продукты;
    • злаки (рис, пшеница, гречка);
    • свежие фрукты, включая банан;
    • сухофрукты;
    • мясо (индейка, говядина, курица);
    • рыба;
    • овощи, включая картофель;
    • цельнозерновой хлеб.

    Меню на 7 дней

    • З-к: каша пшенная на молоке с добавлением меда, яблоко зеленое, горсть сухофруктов, зеленый чай.
    • П-с: кефир, ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба.
    • О-д: капустный суп, 2 кусочка цельнозернового хлеба, салат из огурца с йогуртом, зеленый чай.
    • П-с: горсть кураги, обезжиренный творог.
    • У-н: перец, фаршированный рисом и куриным мясом, помидорный салат.
    • З-к: каша гречневая молочная, ломтик сыра, огурец, травяной чай.
    • П-с: фруктовый салат с йогуртом.
    • О-д: свекольник, рис с куриной грудкой, компот без сахара.
    • П-с: зеленое яблоко, нежирная ряженка.
    • У-н: салат из помидора и огурца с ложкой растительного масла.
    • З-к: молочная геркулесовая каша с медом, яблоко, чай.
    • П-с: кефир и банан.
    • О-д: филе индейки, микс из болгарского перца и помидора, гречка, ломтик цельнозернового хлеба, стакан томатного сока.
    • П-с: легкий салат с растительным маслом.
    • У-н: рыба с овощами.
    • З-к: кукурузные хлопья с медом и молоком, яблоко.
    • П-с: сухофрукты и творог.
    • О-д: перец, фаршированный говядиной и картофелем, диетический салат с огурцом, чай.
    • П-с: банан и ряженка.
    • У-н: тушеная с овощами рыба, травяной отвар.
    • З-к: каша рисовая молочная с изюмом, томатный сок, кусочек цельнозернового хлеба.
    • П-с: запеченное с медом яблоко.
    • О-д: суп диетический, ломтик хлеба, микс из огурцов и помидоров, горячая вода.
    • П-с: ломтик сыра и кефир.
    • У-н: овощной салат, отварной лосось.
    • З-к: молоко с сухофруктами, ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба, травяной чай.
    • П-с: банан.
    • О-д: куриный бульон с картофелем, 2 кусочка хлеба, капустно-морковный салат, отварное яйцо.
    • П-с: горсть сухофруктов.
    • У-н: огурец, запеченная рыба.
    • З-к: ломтик сыра, кусочек цельнозернового хлеба, кефир.
    • П-с: творог с морковью и йогуртом.
    • О-д: тушеная с рисом и капустой индейка, томатный сок.
    • П-с: фруктовая нарезка.
    • У-н: ряженка и сухофрукты.

    На восьмой день не стоит набрасываться на вредную пищу. Предложенный рацион можно несколько видоизменить, добавив любимые продукты в ограниченном количестве. В чай можно начать добавлять мед. Разрешается выпить чашку утреннего кофе.

    сервисы доставки едыРейтинг лучших сервисов доставки правильного питанияЛучшие службы по доставке здорового питания на дом на основе реальных отзывов и оценок покупателей. Готовая еда для похудения, поддержания текущего веса и набора массы.

    Гречка признана одним из лучших диетических продуктов. В ней отлично сохраняются витамины и микроэлементы даже после тепловой обработки. Поэтому дешевая диета на гречке не травмирует организм. Сложность может заключаться только в том, что лишь на одной гречневой крупе продержаться длительное время может оказаться трудно, в силу однообразия.

    Дешевая диета для похудения

    Главные правила:

    • потреблять гречку можно в любом количестве;
    • полное исключение животных и растительных белков из рациона на время диеты;
    • исключаются также соль, специи, соусы и сахар;
    • ужин должен состояться за 4 часа до отхода ко сну.

    Рисовая диета

    Очередной бюджетный способ побороть проблему избыточной массы тела. В отличие от предыдущих монодиет, здесь можно немного разнообразить ежедневное меню.

    рисовая диета также эффективно борется с лишним весом

    В сутки разрешается съесть 150 г нешлифованного риса, 100 г отварной рыбы или курятины и 1 вареное яйцо. Такое питание должно длиться не дольше 7 дней. За это время реально потерять до 3-4 кг лишнего веса.

    Выбирая среди многообразия популярных диет, многие женщины думают, что стройная фигура – весьма дорогое удовольствие. На самом деле существует эффективная схема питания, которые позволяет похудеть бюджетно и быстро. Примеры дешевых диет с подробным меню представлены в нашей статье.

    Для успешной борьбы с лишним весом рекомендуется выбирать и дешевую диету на рисе. Всему виной свойства злака к щадящей чистке организма, хорошие результаты в устранении целлюлита и жировых отложений. Самым качественным для этих целей признаны неочищенные, коричневые сорта. Срок всего мероприятия может доходить до двух недель.

    Главные принципы рисовой диеты:

    • нельзя пропускать завтрак;
    • пить жидкость рекомендуется за полчаса до еды или через час после еды;
    • необходимо выпивать не менее 1,5 л воды;
    • отсутствие в блюдах специй, соли и соусов.

    Дешевая диета для похудения

    Завтрак

    • 100 г вареного риса;
    • 1 стакан йогурта или обезжиренного кефира;
    • травяной чай.
    • 100 г вареного риса;
    • 150 г вареной белой рыбы или мясо курицы;
    • травяной чай, несладкий компот или отвар трав. 
    • 50 г вареного риса;
    • 100 г овощного салата;
    • травяной чай.

    Разгрузочный день

    1 день:

    • Завтрак: на воде готовят около 200 г перловки. Добавлять масло нельзя!
    • Ланч: продержаться до обеда поможет стакан кефира.
    • Обед: в обеденное время предлагается употребить 300 г овощного супчика плюс 2 ломтика исключительно зернового хлеба.
    • Ужин: прекрасный вариант – салат из рубленой капусты, яблок, репчатого лука и моркови, а также отварное яйцо.

    2 день:

    • Завтрак: начать день предлагается с 200 г риса, приготовить который нужно на воде.
    • Ланч: отварное яйцо.
    • Обед: полностью повторяет меню 1-го дня.
    • Ужин: вариант прошлого дня с заменой яйца на стаканчик кефира.

    3 день:

    • Завтрак: достаточно позавтракать отварным яйцом.
    • Ланч: опять стакан кефира.
    • Обед: уже традиционный обед, состоящий из ржаного хлеба, а также супчика из овощей.
    • Ужин: тот же салат плюс гречка на воде – 200 г.

    4 день:

    • Завтрак: питание в этот день предполагает провести разгрузку, поэтому утром – 150 г смеси из протертых яблок и моркови, сдобренных 1 ч. л. масла из оливок.
    • Ланч: традиционный кефир.
    • Обед: ломтик необыкновенно полезного зернового хлеба, тоненько смазанного мягким сыром, с томатом и зеленью, а также неизменные 300 г овощного супчика.
    • Ужин: продолжает разгрузочную тему – 150 г исключительно диетического творога плюс грейпфрут.

    5 день:

    • Завтрак: не больше 150 г протертого яблока рекомендуется принимать с 1 ч. л. масла из оливок. Плюс отварное яйцо.
    • Ланч: все тот же кефир.
    • Обед: эффективная диета делает поблажку – 300 г супа с лапшой на наваристом курином бульоне и вечерний салат из меню прошлых дней.
    • Ужин: ломтик исключительно ржаного хлеба плюс 150 г отварного филе курицы без кожицы.

    6 день:

    • Завтрак: так как необходимо избавиться от последствий изобилия 5-го дня, в утренние часы положены мюсли из хлопьев овсянки с кусочками яблока. Приправляют смесь всего 1 ч. л. масла оливок.
    • Обед: 150 г тушеных на воде шампиньонов и 300 г томатного супчика. Для сытости – 2 ломтика, можно подсушенных, зернового хлеба.
    • Ужин: 200 г распаренной гречневой каши, сдобренной овощами, тушенными на воде.

    7 день:

    • Завтрак: повторяет предыдущий день
    • Ланч: и снова стакан кефира.
    • Обед: положено ржаного хлеба — 1 ломтик. Зато, 250 г нежирной рыбки в сливочном соусе.
    • Ужин: в мундире отваривают клубень картофеля – 150 г и подают с нежнейшим филе сельди – 150 г. Рыбу следует брать слабосоленую.

    8 день:

    • Завтрак: слегка увеличенная порция смеси из протертого яблока и масла оливок – 200 г.
    • Ланч: стаканчик яблочного сока.
    • Обед: и снова ломтик изумительного зернового хлеба, тоненько смазанного мягким сыром, с томатом и рубленой зеленью, 300 г легкого томатного супчика.
    • Ужин: смесь из 200 г протертой отварной свеклы и 50 г измельченных орешков. 2 ломтика вкуснейшего ржаного хлеба.

    9 день:

    • Завтрак: повторяет завтрак 6-го дня.
    • Ланч: кефир.
    • Обед: всего 250 г сказочного наслаждения – мяса с овощами, запеченного на гриле либо в духовом шкафу.
    • Ужин: 250 г запеченного в духовом шкафу своеобразного рагу из квашеной капусты и клубней картофеля.

    10 день:

    • Завтрак: протирают яблоко и морковь и перемешивают с 1 ч. л. масла из оливок – 150 г. Добавка – отварное яйцо.
    • Ланч: натуральный пудинг либо йогурт без подсластителей – 125 г.
    • Обед: ломтик все того же ржаного хлеба, 300 г овощного супчика и 200 г плова, приготовленного с сухофруктами.
    • Ужин: не более 10-15 г исключительно горького шоколада либо 1 ст. л. действительно натурального меда.

    На завтрак: горсть грецких орехов и стакан кисломолочного напитка.

    На обед: отварная куриная грудка (около двухсот граммов), можно добавить ложечку кисло-сладкого джема.

    На полдник: два грейпфрута и три крупных яблока.

    На ужин: можно кушать любые свежие овощи.

    Перед сном: два отварных яйца.

    Если ввести за правило разгрузочный день раз в неделю, то диета может и не понадобиться. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и будьте стройными!

    Полезным дополнением любой диеты, позволяющим сохранить работоспособность и повысить эффективность мер по снижению веса, станут препараты, помогающие сбалансировать клеточный метаболизм. Например, Милдронат капсулы 250 мг – препарат, который обеспечивает оптимизацию процесса питания клеток при нагрузках.

    Его действие позволяет сохранять здоровье сердца в условиях кислородного голодания клеток, возникшего в связи с временным изменением обменных процессов. Использование препарата в дополнение к диете позволяет сохранить работоспособность, в результате желанная стройность не нанесет значительного ущерба здоровью.

    Многие женщины желают быстро, без особых материальных затрат привести свой вес в норму. Поможет в этом недорогая диета для похудения.

    В основном такие диеты рассчитаны на короткий срок, но после них вес удерживается довольно долго. Ниже будет приведено несколько примеров такой диеты.

    Рассчет калорийности продуктов

    Можно попробовать самостоятельно составить новый рацион, опираясь на употребление тех продуктов, которые вы любите, но которые не противоречат принципам правильного питания.

    День недели

    Примерный рацион бюджетной диеты для быстрого похудения

    Понедельник Завтрак: 250-300 г гречневой каши без соли.

    Обед: 2 отварных яйца, овощной салат и кусочек хлеба.

    Ужин: 2-3 отварных яйца и салат из белой капусты.

    Вторник Завтрак: 200 г гречневой каши и стакан кефира.

    Обед: 110 г творога или 60 г голландского сыра, яблоко.

    Ужин: овощной салат.

    Среда Завтрак: грейпфрут и стакан кефира.

    Обед: перловка, кусочек хлеба и салат из овощей.

    Ужин: кусочек отварной рыбы, салат из овощей.

    Четверг Завтрак: бутерброд с сыром и черным хлебом, несладкий чай.

    Обед: гречневая каша на воде и салат из пекинской капусты.

    Ужин: пол-литра йогурта.

    Пятница Завтрак: кусочек голландского сыра, яблоко.

    Обед: свежий огурец и отварная куриная грудка.

    Ужин: овощной салат.

    Суббота Разгрузочный день: 1 кг яблок.
    Воскресенье Завтрак: голландский сыра, кусочек хлеба, яблоко.

    Обед: свежий огурец и отварная куриная грудка.

    Ужин: легкий суп.

    Бюджетная диета для похудения позволяет вам выбрать любимые продукты для сбрасывания веса, а также очищает организм.

    Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.

    Меню на 7 дней

    Яблочная диета

    Для тех, кто любит фрукты, прекрасно подойдет простая диета на яблоках. Этот фрукт содержит комплекс витаминов и минералов, а также пектин. Шестиразовый прием пищи с перекусами очень прост в организации. Эта диета из простых продуктов приятна для бюджета и длится всего одну неделю. Понадобятся лишь яблоки любого цвета и травяной чай или вода. Регулярность проведения диеты может составлять до трех раз в месяц по необходимости.

    Еще один фруктовый монорацион. Отлично подходит для быстрой и качественной очистки организма от шлаков, токсинов и непереваренных частиц еды, благодаря наличию в составе плодов пектина. Он работает по принципу адсорбента, вытягивая из полости кишечника на себе все вредные вещества.

    яблочная диета относится к ряду дешевых

    Дешевая диета для похудения

    Дневное меню должно содержать 1-1,5 кг . Лучше всего половину скушать свежими, а другую часть запечь в духовке. Дополнительно нужно выпивать до 2,0 очищенной негазированной воды в день. На таком питании можно за 5-7 дней потерять до 5 кг лишнего веса.

    Банановая диета

    Диета на бананах – отличное решение для любителей сладенького. Ведь они содержат в своем составе, кроме углеводов, такие вкусные компоненты, как сахароза и глюкоза. При правильном употреблении бананы отлично справляются с сжиганием жира. Одним из обязательных условий при выборе этой диеты, за день до нее необходимо устроить разгрузочный день без жареного, мучного и соленого. Для большей эффективности выбирать нужно спелые фрукты среднего размера, с тонкой кожурой.

    Принципы банановой диеты:

    • необходимо съедать 1,5 кг фруктов ежедневно;
    • за день организуется 6 приемов пищи;
    • ограничения во времени отсутствуют, то есть график питания можно установить самостоятельно;
    • бананы съедаются в сыром виде или из них делают смузи на основе нежирного молока или кефира;
    • обязательно обильное питье;
    • если срок диеты достигает недели, то возможно включение в рацион 1-2 яиц.

    Картофельная диета

    Пожалуй, нет более простой диеты для быстрого похудения, как с использованием картофеля. Этот продукт доступен в любое время года по самым неприхотливым ценам. Для устранения лишнего веса необходимо правильно приготовить клубни. Их варят стандартным способом или на пару, а также можно картофель запекать.

    Плюсы диеты на картофеле:

    • отсутствует ощущение голода;
    • укрепляются нервы и защитные функции организма;
    • отсутствуют нежелательные последствия;
    • питание аппетитными блюдами, которые легки в приготовлении.

    Перечень наиболее экономичных диет

    Если исходить из суждения, что залогом хорошего рациона для снижения веса, является сокращение потребляемой пищи, то большинство соответствующих методик автоматически становятся бюджетными. Употребляя малые порции еды, не нужно тратиться на продукты.

    хороших дешевых диет существует не так уж и много

    Тем не менее, среди таких способов достижения желанной фигуры также существуют свои лидеры, которые иногда и вовсе не требуют никаких особых финансовых вложений.

    ТОП-5 самых дешевых диет для эффективного похудения может выглядеть следующим образом:

    1. . Несложно догадаться, что в его основе лежит употребление сугубо жидкостей. В зависимости от степени сложности, он может базироваться на воде, соках, чае или кефире.
    2. Гречневая диета. Достаточно популярный метод борьбы с лишними килограммами, который широко используется в повседневности многими женщинами.
    3. Бананово-молочная диета. Еще один экономичный способ побороть ожирение.
    4. . Прекрасная возможность очистить организм от шлаков и ненужных килограммов.
    5. Рисовая диета. Методика, которую диетологи «подсмотрели» у жителей Поднебесной. Все знают, что китайцы и другие азиаты крайне редко бывают полными.

    Выбрав один из таких вариантов похудения, можно обрести стройную фигуру за небольшие деньги. Главное – соблюдать правила каждого рациона.

    Питьевая диета

    Один из самых, простых и надежных способов избавится от лишнего веса. С самого названия понятно, что во время соблюдения методики употреблять твердую пищу нельзя.

    питьевая диета — одна из самых бюджетных

    “Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта.

    • Водный. Это самая дешевая диета для быстрого похудения. Все что можно поглощать в процессе борьбы с ненавистными килограммами – H 2 O (до 3,0 л в сутки). Подобные строгие ограничения можно использовать не дольше 2-3 дней.
    • Кефирная диета. Более легкий вариант, который предусматривает употребление до 2,0 л кисломолочного продукта. Длительность методики до 7 дней.
    • Бульонная, соковая или молочная диета. Все они длятся одинаково (до 1 недели) и отличаются только основным компонентом.

    Для составления меню самой дешевой диеты для похудения, в данном случае, практически не нужно будет тратить денег. Избавиться можно от 2 до 5 кг, в зависимости от реакции организма.

    Бананово-молочная диета

    Отличный способ похудеть для людей, которые имеют проблемы с органами пищеварения. Так, как большинство диет противопоказаны при гастрите или язвенной болезни, то многие люди постоянно ищут способы, как избавится от лишнего жира альтернативным путем.

    Дешевая диета для похудения

    бананово-молочная диета реально может помочь похудеть со вкусом

    Бананово-молочный рацион – это самая дешевая диета для похудения, которая идеально подходит именно данной категории людей.

    Все благодаря уникальным свойствам основных компонентов:

    • При попадании в ЖКТ от молока «отсоединяется» свободный кальций, который имеет заживляющее свойство и способствует регенерации слизистой оболочки.
    • В бананах много калия, который снижает кислотность в желудке и способствует ликвидации из организма лишней жидкости. Как результат – похудение и дополнительная защита желудка.
    • имеют способность активировать выработку защитной слизи органами ЖКТ, которая не дает агрессивной соляной кислоте разрушать внутреннюю стенку органов.

    Ежедневное меню на 7 дней – 5 спелых бананов и 1 л нежирного молока. Средняя потеря в весе составляет 3-4 кг.

    Монодиеты – быстрый и дешевый вариант

    С давних пор гречка считается диетическим продуктом. Даже после термической обработки в продукте преобладают полезные вещества, витамины.

    Гречневый рацион абсолютно безопасен для регулярного употребления, однако однообразен и подойдет тем, кто любит гречку.

    Данная методика позволяет сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса из расчета 5 кг за одну неделю. Рассчитана гречневая монодиета на 7-14 дней.

    Правила диеты:

    • Ежедневно необходимо употреблять кашу и кефир с низким процентом жирности.
    • В этот период нужно пить как можно больше воды, иногда заменяя ее настойками из зеленых чаев.
    • Количество еды не ограничивается.
    • Солить или сахарить гречку никак не разрешено.
    • До сна нужно воздержаться от приема пищи, как минимум за 3 часа.

    Рисовая диета отлично подходит людям, желающим похудеть на простых недорогих продуктах, или в случае, когда нет возможности покупать дорогостоящие.

    Рисовая монодиета рассчитана на 2 недели. При желании, меню диеты можно использовать для одних разгрузочных суток в составе другой диеты, чтобы разнообразить рацион.

    Дешевая диета для похудения

    Ингредиенты простые и доступные: рис, зеленое яблоко и вода.

    Яблочное ограничении в питании нравится многим. Употребление свежих фруктов позволяет наполнить организм исключительно полезными минералами и элементами.

    Рассчитана яблочная монодиета на 7-14 суток. В этот период необходимо пить больше жидкости. Вместо воды разрешено употреблять настои из зеленых сортов чая.

    Повторно пройти диету рекомендуется через 1-1,5 месяца после завершения первой.

    Обратите внимание! При некоторых заболеваниях важно правильно выбирать сорт яблок. Например, при гастрите специалисты запрещают сладкие сорта, а при язве 12-ти перстной кишки, наоборот, стоит отказаться от кислых яблок.

    При проблемах с сердцем разрешается дополнять пищу сахаром. Однако людям, имеющим проблемы со здоровьем, перед началом диеты необходимо обязательно получить одобрение своего лечащего врача.

    Как правило, чтобы начать худеть, из рациона диеты на простых недорогих продуктах необходимо полностью исключить употребление сахара, соли. Нельзя употреблять алкогольные напитки, сладости и полуфабрикаты.

    Простая бюджетная диета – отличная находка для молодых людей, не имеющих возможностей платить большие суммы за самые дорогостоящие диеты, разрекламированные в СМИ.

    Рационально составленный рацион поможет быстро привести тело в порядок. Если ввести за правило разгрузочный день 1 раз в неделю, то диета может и не понадобиться.

    Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и тогда вы быстро добьетесь стройной красивой фигуры!

    Монодиеты дарят реальную возможность всем желающим избавиться от 4-5 кг приблизительно за 14 дней.

    Тем не менее, они считаются суровым испытанием для организма и психики человека. Прежде, чем на них садиться, следует тщательно оценить свое собственное состояние.

    Лечащим врачом такие системы питания вряд ли будут одобрены, так как полностью исключают животный белок. Несбалансированное меню провоцирует развитие определенных проблем с пищеварительным трактом.

    Дешевая диета для похудения

    Можно снижать вес, применяя недорогое питание овощами и фруктами. Преимущество данной системы в разнообразии меню, в которое можно включать практически любые овощи, кроме картофеля и кабачков, содержащих приличное количество углеводов.

    Разнообразить меню можно фруктами. Желательно не включать в рацион богатый углеводами виноград и насыщенные крахмалистыми веществами бананы.

    Использовать дары огорода можно в неограниченном количестве как в свежем виде, так и для приготовления тушеных, паровых либо жареных блюд.

    Но овощная диета всегда сезонная — с конца летних месяцев и до начала осени. Приобрести все ингредиенты, входящие в запланированный рацион, по разумным ценам зимой и весной сложно.

    Для особо ленивых есть совсем простой вариант похудеть дешево и быстро. На протяжении дня питаться можно чем угодно, кроме мучного и сладкого. Но незадолго до еды следует непременно выпивать не меньше 2 стаканов жидкости: зеленого чая без сахара, воды либо травяных чаев.

    Жидкость почти полностью заполняет желудок и не позволяет переедать. Также употребление большого количества полезных напитков стимулирует пищеварительные процессы. Поэтому обмен веществ значительно ускорится.

    Негативный эффект лишь в одном: чрезмерное употребление жидкости может спровоцировать отеки. Да и ваш привычный рацион даже при исключении сладостей и выпечки можно не всегда отнести к разряду дешевых.

    Чтобы не пришлось бороться с негативными последствия вышеперечисленных методик похудения, предлагаем вам ознакомиться с действительно сбалансированной диетой, основу которой будут составлять разнообразные, но вполне доступные по цене продукты.

    Правило №1
    . Чтобы начать худеть, из рациона нужно полностью исключить сахар и соль. Такие, на первый взгляд, незаметные продукты делают организму очень большее зло, благодаря излишку соли человек может непомерно поправиться. В качестве заменителя этих продуктов, вместо соли можно использовать горчицу или соевый соус. Заменителем сахара может стать натуральный мед, но важно помнить, что он очень калорийный, поэтому больше столовой ложки употреблять не стоит.

    Правило №2
    . Алкоголь. Такой продукт есть очень калорийным. При чрезмерном употреблении в организм попадает не только большее количество калорий, но еще и просыпается просто невероятно сильный аппетит. Поэтому под бутылку пива можно съесть очень много всего начиная от сушеной рыбы, заканчивая различными колбасами. Поэтому позволять себя алкоголь нужно очень редко, и одного бокала вина будет вполне достаточно.

    Правило №3
    . Большинство девушек просто жить не могут без сладостей, и это проблема в похудении. Поэтому стоит несколько правил, если очень хочется сладкого, то можно себе позволить ложку меда или небольшой кусочек шоколада. Кушать эти продукты лучше всего до обеда.

    Правило №4
    . Пища должна быть здоровой. Худеющий человек не может кушать полуфабрикаты и надеяться на похудение. Полуфабрикатами считаются не только замороженные продукты типа пельменей, это и колбасы, консервы, различные майонезные салаты в пакетиках. Поэтому кушать нужно только здоровую пищу, в рационе должны преобладать фрукты и овощи, а также большее количество белка.

    Правило №5
    . Свое питание лучше всего упорядочить правильным режимом. Если хочется сильно часто, и можно есть и каждые 1.5–2 часа, но при этом все порция здоровой еды не должна составлять более 200 грамм. Важно кушать не менее 4 раз в сутки, но при этом не есть по несколько часов до отдыха.

    Правило №6
    . Жидкость в организме. Человек в любом случае должен употребить в сутки 2 литра воды, это необязательно вода в чистом виде, но в совокупности должно быть именно 2 литра. Поэтому в течение дня нужно равномерно пить воду. Что касается других напитков, то употребление кофе лучше ограничить. А пакетированные соки не покупать вовсе. Отличной альтернативой станет зеленый чай, компоты из свежих или сухих фруктов.

    Существует стереотип, что похудение возможно только с дорогими и экзотическими продуктами. Но это не так. Диета, дешевая и простая, вовсе не миф. Есть вполне доступные продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса и сохранить бюджет.

    Тонкости правильной диеты

    Важные составляющие похудения – это правильное питание, физические нагрузки и хороший сон. Без них эффективно сбросить вес просто не получится. В рацион обязательно должны входить супы, каши, свежие и сушеные фрукты, сырые и тушеные овощи, орехи, мясо и молочная продукция. Диета не должна доставлять дискомфорта, а человек должен оставаться в хорошем настроении. За основу лучше брать которое не строится на лишениях.

    Так, простая диета может включать курицу, говядину, рыбу, морепродукты, разнообразные фрукты, овощи, зелень, бездрожжевой хлеб, травяные соки и смузи. При активном образе жизни в рацион стоит добавлять легкоусвояемые продукты – это кефир, бананы и горький шоколад.

    Грамотная диета

    Диетологи рекомендуют не сбрасывать вес с помощью голодания, а придерживаться сбалансированного питания. Этот вариант похудения рассчитан на 10 дней и состоит из самых простых доступных продуктов. Конечно, их придется готовить, но делается это просто и быстро.

    Дешевая диета для похудения

    Десятидневная дешевая диета для похудения хороша тем, что ее можно видоизменять и добавлять продукты по своему вкусу. Меню выглядит следующим образом:

    • на завтрак: отварное яйцо, яблоко, сок и любая молочная каша (гречневая, пшенная или овсяная);
    • на обед: бульон из рыбы или курицы с ржаным хлебом, салат с оливковым маслом и травяной чай;
    • на ужин: тушеные овощи, любое отварное мясо, салат с большим содержанием зелени.

    В качестве перекуса: свежие овощи и фрукты, соки или обезжиренный кефир.

    Таким образом можно и нужно питаться длительное время, а лучше – всю жизнь. Тело заметно станет подтянутее и стройнее, а кожа приобретет здоровый вид.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    FitoFish.ru
    Adblock detector