Почему растет живот у женщин после 30

Почему растет живот у женщин: 10 основных причин

Выделяющийся живот имеет бесчисленные недостатки и никаких преимуществ. Он выглядит не эстетично, ограничивает обычную деятельность, спортивные занятия, вызывать физический, психологический дискомфорт. Давайте, узнаем, от чего растет живот у женщин.

Рекомендуемая суточная доза клетчатки — 30 г. При потреблении слишком большого количества овощей, цельнозерновых злаков, фруктов, других продуктов с высоким процентом клетчатки этот предел значительно превышается. Избыток клетчатки вызывает метеоризм, относящийся к основным причинам большого живота.

Кока-кола, газированная минеральная вода — это прямая подача воздуха телу. При наполнении желудка пузырьками возникает вздутие, увеличение объема живота.

При быстрой еде человек глотает много воздуха. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте каждый кусочек.

Картофельные чипсы, пончики, пицца, сладкие йогурты, переедание, пропуск приемов пищи… Это продукты, приводящие к нарушению пищеварения. При увеличении живота у женщин причины пищевого характера рассматриваются в первую очередь.

Мало движения

Почему растет живот у женщин после 30

Тело нуждается в движении. Оно также необходимо для надлежащей работы кишечника. Ленивый кишечник накапливает газы. Недостаток физической активности — это одна из причин, почему растет живот у женщин после 40 лет. Это связано с определенными изменениями в теле, в частности, замедлением метаболизма.

Огромный живот у женщин после приема пищи может свидетельствовать об избытке лактозы, наличии пищевой непереносимости другого рода. Определите, какие продукты вызывают проблемы, старайтесь избегать их.

Лук, чеснок, капуста, брокколи, фасоль, свежий хлеб — подобные продукты вызывают вздутие живота. Ешьте их умеренно, бобовые замачивайте перед варкой, сливайте воду, варите в другой воде.

Воздействие стресса

В состоянии стресса тело готово «атаковать или убежать». В этом состоянии происходит отключение ненужных в данный момент систем. К ним относится и пищеварительная система. При периодическом проявлении большого живота у женщин причины могут заключаться именно в воздействии стресса.

Искусственные подсластители вызывают вздутие живота. Сегодня их применения не избежать. Но постарайтесь сократить потребление продуктов, напитков, подслащенных искусственными подсластителями.

Во время полового созревания организм накапливает жир в области бедер, ягодиц под воздействием эстрогена — женского полового гормона. Так он готовится к возможной беременности. В течение менопаузы уровень эстрогена резко падает, жир начинает накапливаться в брюшной полости.

Следующий гормон, вызывающий увеличение объема талии — кортизол. Бессонница повышает уровень кортизола, являясь еще одной причиной, почему растет живот у женщин после 40 лет. Что делать в таких ситуациях? Целесообразно обратиться к врачу, который посоветует правильные терапевтические подходы.

Если растет живот у женщин причины могут быть разными. Для начала следует определиться с тем, что понятие «большой живот» подразумевает под собой. Это так называемая дисгармония в строении тела. В этом случае живот нарушает природные пропорции. Он способен сильно выпирать, быть больше ягодиц, молочных желез, а также совсем скрывать талию. Если животик очень большой, то стоит разобраться в причинах его появления.

Появления живота у девушек

Иногда такое явление называют «зеркальной болезнью», так как появившийся живот у woman мешает рассмотреть себя, в особенности ноги. Чаще всего толстый животик у девушек указывает на то, что появились на талии излишки жировой ткани.

Важно! Больше всего жира скапливается в области спины, на талии и боковых частях, внизу. Появляться он может по причине ожирения. В этом случае нужно понимать, что жир, который называется висцеральным, откладывается и на внутренних органах (почки, печень, кишечник).

https://www.youtube.com/watch?v=eV9y51wm22Q

Увеличение живота у девушек указывает на следующие обстоятельства:

  • беременность – если был половой акт, отсутствует менструация, и растет живот, следует сделать тест и посетить гинеколога;
  • особенности строения тела – живот может увеличиваться у девушек и женщин с типом фигуры «яблоко» и «леденец», в этих случаях жир скапливается в нижней части;
  • если у девушки тип фигуры «яблоко», то при наборе веса пузо резко выпячивается, выглядит больше других частей тела;
  • искривление позвоночника – одна из распространенных причин у девушек-подростков, проблема способна перейти во взрослое состояние, если вовремя ее не решить, то от большого живота не спасут ни диеты, ни специальные упражнения;
  • гормональный сбой в организме влияет на размер талии, так как способствует ожирению;
  • стресс также способствует набору веса, жир откладывается на талии, бедрах, ягодицах в первую очередь (правда, если прекрасная дама заедает его).

Если большой живот у девушки, то причины могут быть не очень серьезные,  избавиться от лишнего жира в юном возрасте не составляет труда. Все гораздо сложнее обстоит у женщин бальзаковского возраста.

Обратите внимание! Тело в этот период начинает усваивать жир по мужскому типу после угнетения функции яичников. Начинается рост уровня гормона адреналина, вследствие чего организм откладывает жир на животе, который убрать уже тяжелее.

Женский организм сложный, ведь главная его функция – вынашивание ребенка и кормление, поэтому округлость форм – это норма. Но почему растет живот у взрослых женщин после 50 лет? Ответ может быть сокрыт в состоянии здоровья, точнее, нарушении обмена веществ, угнетении репродуктивной функции.

Конечно же, увеличение живота в подавляющем большинстве случаев связано с неуемным употреблением вредной пищи в совокупности с недостатком физической активности. Именно эти факторы считаются основополагающими, если у вас начали откладываться лишние килограммы на талии. Кстати, в наибольшей мере проблема касается тех, кто уже преодолел рубеж в 40 лет.

Все дело в том, что пока мы еще молоды, все метаболические процессы протекают нужным образом. Вспомните, как вы поглощали в детстве все, что вам попадалось под руку, однако это никоим образом не отражалось на вашей фигуре и внешности. Но как только вам стукнуло 40 или даже 30 лет, метаболические процессы начали сильно замедляться. С годами все сильнее становилось заметно, как лишние калории отражались на вашей фигуре.

Сначала появился небольшой животик, но со временем он начинал увеличиваться и уже через пару лет превратился в огромный. Не сомневайтесь: причиной, по которой вы начали толстеть, стали аппетитные копчености и колбасы, обильная жирная пища, ватрушки и булочки, печенюшки и шоколадки, а также все, что содержит вкусовые добавки и красители.

Как это ни печально, но для многих людей единственной радостью остается вкусная еда. Привычка хронического недосыпа, постоянное пребывание в стрессовом состоянии — все это может являться провокаторами для увеличения ежедневного количества поглощаемых продуктов.

Все дело в том, что организм в состоянии стресса всегда ищет способ расслабиться. Для этого он вырабатывает специальный гормон серотонин, который в большом количестве выделяется при употреблении вкусной пищи. Проще всего добиться чувства радости можно, скушав простые углеводы (сдобные изделия, сладости). При этом все углеводы имеют так называемый «побочный эффект»: при избытке в организме они способствуют росту жировых отложений на бедрах и животе.

Отдельной проблемой считается еда по вечерам. Нельзя придумать ничего страшнее, чем ночное объедание. Однако это вовсе не значит, что вам нужно полностью перестать есть после шести часов вечера. Главное — перестаньте заглядывать на кухню за два часа до сна и не ешьте на ночь жирную, а значит, и высококалорийную пищу.

Пожалуй, только одна мышечная работа помогает избавиться от жировых отложений на животе, однако это требует серьезных физических усилий. Вот только с физической активностью у многих людей есть проблемы. После 30 лет маршрут среднестатистического городского жителя представляет собой дорогу от дома на работу и обратно.

Причем это вовсе не означает, что весь путь он пройдет пешком, а с изобретением лифтов и общественного транспорта люди стали забывать о значении физических нагрузок. Неудивительно, что мышцы со временем становятся истощёнными, утрачивают свой тонус, становятся неспособными нормально работать, то есть сжигать жиры.

Развитая мускулатура также является хорошей защитой кишечника от внешнего воздействия. Если вы не уделяете достаточно времени физической активности или ее нет вовсе, то мышцы брюшного пресса со временем истончаются, а брюшные органы ослабевают. Это приводит к растяжению кожи, а также росту живота. Но толстый живот далеко не единственная причина (особенно для женщин), по которой стоит волноваться, ведь опущение внутренних органов чревато различными болезнями ЖКТ, возникающими из-за нарушения работы желудка и кишечника.

Помимо этого, у многих людей наблюдается полное отсутствие физической активности из-за сидячей работы. Именно подобный вид деятельности отнимает у нас больше всего здоровья, даже по сравнению с вредными привычками. Больше всего от сидячей работы страдает осанка и позвоночник. Со временем внутренние органы становятся не способны удерживаться за счет мышц, отчего они постепенно начинают выпирать вперед, поэтому не следует удивляться, когда у вас из-за офисной работы начнет расти живот.

Нездоровый жир на живо

Исходя из этого можно сделать вывод, что, даже если вы постоянно придерживаетесь правильного питания, но двигаетесь в течение дня мало, о красивой талии и плоском животе можно даже не мечтать.

В таких случаях рекомендуется посещать несколько раз в неделю фитнес-центры или хотя бы делать ежедневно зарядку дома. Хуже, когда тренировки выполняются накануне отпуска или праздника. В такой момент все физические нагрузки в авральном режиме будут восприниматься организмом как сигнал бедствия, а значит, он начнет активно делать запасы, увеличивая тем самым жировые складки.

Одно дело, если рост живота вызван малоподвижным образом жизни или частым перееданием, и совсем другое, когда человек не страдает от лишних килограммов, а брюхо все равно продолжает расти. Так почему же еще начинает появляться торчащий живот? Ученые довольно длительное время изучали этот вопрос и пришли к выводу о том, что ожирение может зачастую происходить вследствие метаболического синдрома — то есть снижения чувствительности тканей к веществу, которое называется инсулином, однако уровень инсулина в крови при этом заболевании постоянно растет.

  • Причины растущего живота у женщинНарушения метаболизма могут также спровоцировать развитие сахарного диабета. Поскольку мембраны клеток перестают чувствовать инсулин, это приводит к тому, что глюкоза перестает встраиваться в клетки. А какой главный источник энергии в организме? Правильно, глюкоза. Со временем организм начинает испытывать острую нехватку энергии, притом что глюкозы в крови находится достаточно. Из-за этого может не только увеличиться ваш живот, но и пострадать другие внутренние органы.
  • В некоторых случаях к метаболическому синдрому может привести гипертоническая болезнь. Избыточный инсулин в почках содержит очень большое количество натрия. А основной задачей натрия является задержка в организме лишней воды, также натрий способствует тому, что сосуды начинают всасывать большое количество адреналина. Каков итог? Артериальное давление постепенно возрастает, и человек становится гипертоником.
  • Интересным фактом является то, что для лечения гипертонии принимают лекарства, способствующие замедлению процесса по окислению жиров, которые мы получаем с пищей. Конечно же, худой человек из-за этого будет набирать вес.
  • Человек может иметь нормальный индекс массы тела, но его живот при этом будет большим. Такое явление чаще всего свидетельствует о высоком уровне липопротеинов достаточно низкой плотности (иначе называемых «плохим» холестерином»). Данные липопротеины могут провоцировать атеросклероз. Это должно особенно насторожить тех людей, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе ишемической болезнью.

Что поможет убрать живот?

Для устранения излишне объемного живота женщины должны учитывать все вышеперечисленные факторы, наличие или отсутствие которых зависит только от них.

Нормализовать образ жизни помогут следующие рекомендации:

  1. Исправление пищевых ошибок. Дробное 5-6- разовое питание необходимо для правильной работы всего организма. Преобладание овощей и фруктов, отказ или уменьшение количества жареных, копченых, слишком соленых или острых блюд – верный шаг на пути избавления от большого живота.Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
  2. Не стоит забывать о ежедневном потреблении достаточного количества воды. Недостаток воды в организме приводит к ее скапливанию, поскольку организм склонен к накоплению «запасов» на тяжелые времена.
  3. Поддержание общего мышечного тонуса. Даже при сидячей работе можно найти время на легкие физические нагрузки. Если не хватает времени на посещение спортивного зала, то можно устраивать пешие прогулки по дороге домой.
  4. Нормализация сна. Человеку необходим полноценный отдых, поэтому следует планировать день таким образом, чтобы была возможность хорошо выспаться.

Позитивные установки и налаженный режим питания, нагрузок и отдыха позволят улучшить фигуру и убрать излишки жира на животе.

Естественное желание женщины после родов – скорейшее возвращение к добеременным параметрам своего тела.

Рост живота после родов может возникать по нескольким причинам:

  • рост плода приводит к растягиванию стенок живота. В первоначальное состояние мышцам бывает довольно тяжело вернуться;
  • изменение гормонального фона, которое проводит к повышению массы тела и как следствие — увеличению объема талии;
  • новоиспеченная мама занята хлопотами о ребенке, а на занятия собой банально не хватает времени. Неправильный режим питания в свободное от ребенка время не наилучшим образом влияет на фигуру.

Восстановиться после родов бывает довольно тяжело. Нехватка времени, кормление грудью, невозможность занятий спортом – все это откладывает отпечаток на психоэмоциональном и физиологическом состоянии женщины.

Для устранения проблемы большого живота следует придерживаться рекомендаций:

  1. Убедиться в отсутствии расхождения мышц брюшной полости. При чрезмерном растяжении мышц они могут быть не в состоянии вернуться в прежнюю форму самостоятельно. В этом случае понадобится помощь врача.
  2. Прогулки с коляской – хороший способ для получения физических нагрузок.Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
  3. Дыхательные техники, такие как йога и бодифлекс, позволят укрепить мышцы брюшной полости.
  4. Сбалансировать питание. Необходимо отказаться от диет и употребления в пищу вредных продуктов.

Для предупреждения ухудшения формы живота необходимо использовать во время беременности специальный бандаж, который поможет уменьшить нагрузку на мышцы брюшной полости.

Пправильное питание

Домашние методы преобразования своего тела – самый простой вариант, который можно придумать. Это самые первые действия, которые стремится выполнить любая дама. Чтобы избавиться от ненавистного жира на талии, нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать диету и заниматься спортом.

Обратите внимание! Появление большого живота – это частая проблема среди женщин после сорока лет. Убрать его в этом возрасте сложнее, но все возможно, если взяться за себя. Кроме того, жир на талии может ухудшать кровообращение в брюшной полости, сдавливать внутренние органы, способствовать образованию отечности.

Часто причинами увеличения животика после сорока лет становятся:

  • неправильное питание;
  • стрессы и нервное перенапряжение;
  • хронические заболевания;
  • курение и прием большого количества алкоголя.

Обратите внимание! Увеличить физическую нагрузку, но питаться неправильно – не поможет убрать лишний жир на животе.

Именно поэтому лучше составить комплекс мер, которые можно реализовывать в домашних условиях. Важно контролировать свой аппетит, до приема пищи пить достаточное количество жидкости, отказаться от вредных продуктов питания, в день потреблять не менее пятиста граммов фруктов и овощей, принимать полиненасыщенные жирные кислоты и витаминные комплексы, не забывать о физической активности.

Первые действия, которые должна выполнить женщина, чтобы вернуть себе стройность в области талии, следующие:

  1. Нормализация питания. Специалисты советуют исключить из меню полностью в чистом виде сахар и соль, а также продукты, их содержащие в большом количестве. Чрезмерное потребление вызывает отечность и отложение жира на боках. Одним из элементов здорового питания является включение в рацион овощей и фруктов, сухофруктов. Принимать пищу лучше всего небольшими порциями, но часто в течение дня. Благодаря этому, желудок уменьшается в размерах, есть хочется меньше, жировые отложения уходят. Вечером лучше не есть тяжелую пищу.
  2. Физическая нагрузка. Не обязательно изнурять себя работой в спортзале, достаточно много передвигаться и гулять, делать зарядку, включить в нее элементарные упражнения. Именно они помогают избавиться от лишнего жира. Хорошо помогает фитбол (упражнения на мяче), хула-хуп (обруч), а также физическая нагрузка в домашних условиях.

Весь этот комплекс мер не принесет результата, если не войдет в привычку, и, если не выполнять какое-либо из условий. Нельзя останавливаться на половине пути, если быстрых результатов не наблюдается. Их и не будет. Чем старше женщина, тем сложнее обрести упругий и плоский живот. Стоит подождать несколько месяцев, тогда можно будет подводить некоторые итоги.

Исключить из меню полностью в чистом виде сахар и соль

Почему появляется большой твердый живот

Твердый живот, в отличие от упругого пресса, может насторожить, и не напрасно. Если женщина заметила, что эта часть тела стала вдруг вздутой, твердой и большой, стоит обратить на свое здоровье внимание. Чаще всего к такому приводит неправильное питание, обилие в рационе жирной пищи, булочек и молочной продукции.

Почему растет живот

Если живот твердый у беременной, это может означать на ранних сроках гипертонус матки, который способен привести к выкидышу. В середине беременности твердый живот указывает на тренировочные схватки, к концу – может говорить о приближающихся родах.

Внимание! Огромный тугой и твердый живот – это повод для обращения к специалисту. Такое состояние символизирует различные нарушения в работе организма.

Итак, каковы главные причины такого явления:

  1. Если сильно вырос живот, но женщина не беременна, то, возможно, причина кроется в нарушении работы печени.
  2. Такое состояние нередко указывает на наличие перитонита.
  3. Если присутствует дополнительная симптоматика, то увеличение живота свидетельствует об обострении аппендицита.
  4. Имеет место серьезная патология – абсцесс.
  5. Указывает на возможную язву желудка.
  6. Могут быть камни в желчном пузыре.

Если увеличился живот внезапно, то причины у женщины могут быть серьезные. Твердость и вздутие характерно для новообразований в брюшной полости, а также травм. В данном случае требуется консультация врача-онколога.

Обратите внимание! Одна из безобидных причин твердости живота и его выпуклости  – это скопление газов в кишечнике. Основная причина этому – заглатывание вместе с едой большого количества воздуха. Иногда твердость живота является предвестником приближающейся менструации.

К газообразованию и вздутию может привести прием некоторых продуктов питания.  С проблемой могут столкнуться дамы, которые принимали в пищу брокколи, картофель, капусту, фасоль, горох и другие бобовые.

Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения

Очень большой живот, сочетающийся с болью в нижней части, может обуславливаться не только неправильным питанием. Эта проблема иногда указывает на более серьезную проблему, а именно:

  • синдром раздраженного кишечника;
  • целиакию — непереносимость глютена;
  • рак яичников;
  • эндометриоз.

Увеличение живота также характерно для пациентов после лапароскопии. Но это относительно кратковременное состояние, нормализующееся через несколько дней.

Как избавиться от живота, наладив питание: таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Питание – это основа уровня состояния организма человека. Диеты имеют временный эффект. Для долгосрочной перспективы они особенно вредны тем, что при наборе веса жир будет накапливаться в наиболее проблемном месте – животе.

Ежедневное потребление полезных веществ способствует быстрому обмену веществ и благотворно сказывается на фигуре женщины. Поэтому для поддержания фигуры необходимо ежедневное сбалансированное питание.

Полезные продукты питания для похудения живота
Название В каких продуктах содержится
Клетчатка
  • фрукты
  • овощи
  • зелень
  • злаковые и зерновые каши
  • бобовые
Белковая пища
  • яйца
  • сыр
  • говядина
  • рыба
  • мясо птицы
  • творог, молоко
Запрещенные продукты
Напитки
  • газированная вода
  • сладкие соки
  • алкоголь
Мучные изделия
Вредные продукты
  • фаст-фуд
  • майонез
  • копченные и сильносоленые продукты

Одно лишь грамотно составленное меню не является достаточным. Помимо употребления продуктов, богатых полезными витаминами и микроэлементами, следует ежедневно питаться дробными небольшими порциями в приблизительно одинаковые промежутки времени.

Правильное питание – это и хорошее самочувствие, и отличное настроение, и упругое стройное тело. Чтобы сохранить женскую привлекательность и красивую фигуру (или приобрести ее), каждое утро следует делать два важных упражнения, которые можно включить в утреннюю зарядку:

  1. Нужно лечь на спину. Руки положить вдоль тела, прямые ноги поднять на высоту тридцать сантиметров, затем постучать одной ступней об другую, медленно опустить ноги.
  2. Принять горизонтальное положение, вытянуть руки вперед и сделать энергичный мах вперед. Сесть, пятки от пола отрывать нельзя. Повторить упражнение несколько раз.

Обратите внимание! Для плоского и крепкого живота существует другой комплекс упражнений, с помощью которого тренируют три группы мышц: косые, верхние и нижние.

  1. Нужно лечь на спину и согнуть ноги, положить руки за голову. Поднимать корпус на выдохе, опускать на вдохе. Повторить десять раз.
  2. Положение, лежа, руки в стороны. Вытянуть их перед собой, поднимая верхнюю часть корпуса и втягивая живот на вдохе. Принять исходное положение – это выдох. Повтор – десять раз.
  3. Лечь на правый бок. Быстро сгибать и разгибать левую ногу, колено нужно прижимать к грудной клетке, проделать то же на другом боку. Делают упражнение на полу до появления чувства усталости.
  4. Лечь на спину, поднять слегка согнутые ноги. На вдохе следует подтянуться к потолку носками, отрывая при этом ягодицы от пола. На выдохе принять исходное положение. Нельзя при выполнении упражнения делать резких движений.
  5. Суперэффективное упражнение. Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, одну положить на другую. Руки за головой. Корпус нужно поднимать сначала к одной, затем к другой ноге по десять раз. На выдохе поднимать корпус, на вдохе опускать.

Помимо упражнений, следует придерживаться принципов правильного и здорового питания:

  1. Важно полностью отказаться от фастфуда, не злоупотреблять сладостями (конфеты, пирожные, торты и прочее).
  2. Необходимо включить в рацион сезонные продукты.
  3. Рафинированные продукты питания в больших количествах вредны. Отдать предпочтение стоит тем, которые содержат много клетчатки (цельнозерновые культуры).
  4. Пить в течение дня много чистой воды. Не заменять ее на чай и кофе, сладкие напитки. Это неправильно.
  5. Отдать предпочтение белковой пище, которая надолго сохраняет чувство сытости (мясо, орехи, грибы, морепродукты, творог, яйца, бобовые).

Пищу важно правильно готовить. Использовать оливковое, кунжутное, льняное масла. Для готовки подходят только свежие продукты, а не полуфабрикаты. Лучше всего еду запекать, варить, а не зажаривать.

Убрать жир с живота

На какие вкусности обратить свой взор? Это мясо птицы, свежие овощи, фрукты, ягоды, крупы, сухофрукты, орехи, морепродукты и рыба, молочная продукция (йогурт, творог, сыр), зеленый чай, зерновой хлеб, мед, растительные масла.

Обратите внимание! Перечисленные выше продукты благотворно влияют на организм, насыщают его необходимыми микроэлементами, что особенно важно во время процесса похудения и тренировок. Естественно, женщина должна ориентироваться на свое самочувствие, поэтому перед тем, как решиться на выполнение комплекса мер, следует провериться на наличие соматических заболеваний.

Почему растет живот у женщин после 30

Как упоминалось выше, большой живот обычно является результатом плохого образа жизни. Поэтому для улучшения фигуры требуются изменения, основанные на ограничении:

  • пищи, богатой олигосахаридами;
  • продуктов с заменителями сахара;
  • соли.

Если причина, почему растет живот у женщин, — пищевая аллергия, следует полностью исключить вызывающие ее продукты из рациона.

Пробиотики, дополняющие микрофлору кишечника необходимыми бактериями, могут помочь в борьбе со вздутием.

Другие причины увеличения живота в области желудка в 30, 40, 50 лет

К естественным причинам роста живота можно отнести:

  1. Неблагоприятно влияющие на массу тела пищевые привычки. Неправильное распределение завтрака, обеда, ужина и перекусов, чрезмерное увлечение жареным, мучным, сладостями, газированными напитками может привести к появлению жира в области талии. Искусственные добавки приводят к нарушению обменных процессов.
  2. Отсутствие физической нагрузки. Малоподвижный образ жизни значительно замедляет протекание обменных процессов в организме и способствует увеличению массы тела.
  3. Вредные привычки. При попадании в организм алкоголь очень быстро всасывается в стенки желудка, препятствуя нормальному процессу усвоения пищи.
  4. Недостаток сна. На отдых человека должно приходиться не менее 7-8 часов. В противном случае организм не сможет нормально функционировать.

Причинами роста живота у женщин чаще всего выступают факторы неполадок со здоровьем. Наиболее опасным местом для накопления жира является живот, поскольку там он может распределяться не только поверхностно, но и вблизи внутренних органов.

Растет живот у женщин — причины этого могут крыться в неправильной осанке: на начальном этапе сутулость приводит к перенапряжению мышц спины, в результате чего перерастягиваются брюшные мышцы. Такое явление характерно для людей ведущих малоподвижный образ жизни, занимающихся сидячей работой.

Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
Неправильная осанка — одна из причин, по которой растет живот у женщин.

Живот в этом случае будет увеличиваться непроизвольно, а при отсутствии должных физических нагрузок жир будет скапливаться в области живота довольно быстро.

Взаимосвязанность всех систем в организме приводит к тому, что при нарушении работы одной из них изменения могу происходить во всем теле. Смена гормонального фона может привести к набору веса, а как следствие – к росту живота.

Гормоны щитовидной железы отвечают за расщепление жирных кислот. При дисбалансе жиры не смогут расщепляться, а будут оседать в области живота. При гормональных сбоях происходит уменьшение выработки женских гормонов и увеличение мужских. Это способствует распределению жира по андроидному типу.

На это влияют следующие факторы:

  • с возрастом количество эстрогенов уменьшается, в результате чего активность работы щитовидной железы снижается. В этом случае обмен веществ в организме замедляется.
  • синдром раздраженного кишечника, который проявляется в виде вздутия, повышенного газообразования и спазмов.
  • асцит – скопление жидкости, приводящее к растягиванию стенок живота.
  • развитие сахарного диабета. Без сахаропонижающих лекарств в этом случае не обойтись.
  • потеря эластичности мышц и кожи в области живота.
  • возрастные изменения гинекологического характера.

Вне зависимости от того по каким причинам у женщины начал расти живот важно следить за здоровьем и своевременно обращаться к врачу при возникновении необъяснимых изменений в фигуре.

Реальная история похудения и мотивация

Худеть лучше всего тогда, когда у женщин есть пример для подражания, он же является мотивацией. Реальный рассказ для многих может стать той отправной точкой, когда появляется огромное желание изменить свое тело. Главное условие здесь – это убедиться в том, что организм здоров.

В семье Марии Сергеенко (студентка, 21 год) еда была, что называется, культом. Питаться нужно было по правилам с детства: первое, второе, третье и компот. На праздники стол ломился от еды, поэтому не удивительно, что Маша всегда отличалась полнотой. В школе она не была самой полной девочкой, но все же весила больше, чем ее стройные одноклассницы. К счастью, она не страдала от нападок сверстников, сама же считала себя очень толстой.

При росте 165 см она весила 65 килограммов – не самая страшная цифра, но Маша чувствовала свою неполноценность. Кроме того, ей всегда казалось, что со стороны ее фигуру и внешность обсуждают. Однажды Мария записалась в тренажерный зал, но силы воли не хватало, поэтому несколько занятий никак не помогли.

Худеть лучше всего тогда, когда у женщин есть пример

Однако в какой-то момент Маше захотелось похудеть, ей предстояло получать золотую медаль, где на нее будут смотреть и поздравлять с достижением на выпускном балу. Она снова записалась в тренажерный зал, но результатов не было из-за того, что питалась девушка как обычно. В ее прежний рацион смело входили пироги, жареная картошка с майонезом. Тогда она самостоятельно разработала диету: отказалась от жирного, мучного, сладкого, жареного. Было тяжело, но Маша справилась, так как была цель.

Результат тренировок и похудения – 56 килограммов. Но останавливаться девушка не собиралась. Постоянные тренировки и правильное питание помогли похудеть еще на пару килограммов и привести в тонус все тело. Маша дает некоторые советы:

  • нужно проверить организм и выяснить, что является причиной лишнего веса;
  • определиться с системой питания;
  • ввести тренировки в привычку;
  • фиксировать свои результаты (избавляться от старой одежды, покупать новую);
  • фотографировать свое похудевшее тело.

Итак, если женщине мешает жирный живот, то стоит обратить внимание не столько на свою внешность, сколько на здоровье. Зачастую именно состояние организма требует корректировок, тогда процедура избавления от лишнего жира не составит большого труда.

Растет живот из-за гормональных сбоев

У женщин рост живота может быть напрямую связан с уровнем гормонов, обеспечивающих баланс внутреннего состояния организма. Гормональные нарушения, которые могут возникнуть по различным причинам, оказывают значительное влияние на фигуру в целом.

Для устранения этой проблемы рекомендуется обратиться к специалисту эндокринологу. Врачом будет рекомендована сдача анализов для исследования гормонального фона, после чего назначено лечение. Гормональные препараты подбираются исключительно врачом индивидуально для каждой пациентки, самолечение недопустимо ввиду возможных противопоказаний.

Очень часто стресс и лишние сантиметры в области живота – тесно связанные понятия. В стрессовых ситуациях и при длительном нервном напряжении происходит активная выработка гормона кортизола. Длительное состояние повышенного уровня кортизола приводит к перемещению хранимых запасов организма в висцеральные жировые клетки, в особенности в области живота.

Именно по этой причине увеличение объемов талии называют кортизоловый живот. Помимо этого увеличивается тяга к определенным пищевым продуктам и повышается аппетит.

К методам избавления от стрессового жира можно отнести:

  1. Задействование мышц. Следует прийти к пониманию того, что стрессовую ситуацию невозможно разрешить с помощью переедания, а силовые нагрузки будут способствовать выходу негативных эмоций и уравновесят состояние женщины.
  2. Не злоупотреблять кофе. Кофейный напиток способствует выработке кортизола, поэтому желательно употреблять его дозированно.
  3. Нормализация сна. При нервных напряжениях здоровый сон поможет организму отдохнуть и увеличит способность противостоять воздействию стрессоров.Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
  4. Избегать переедания. Научиться самоконтролю – основной способ избавиться от привычки заедать стресс едой.

Набор веса при стрессовых ситуациях – результат воздействия целого ряда факторов, которые женщине вполне под силу контролировать.

Опасность вызывает стремительно увеличивающийся размер миомы, когда она за год достигает 5-6 месячного срока беременности. При подобной ситуации остановить ее рост с помощью терапевтических методов практически невозможно и помочь способна только хирургическая операция. Установить насколько быстро растет миома можно с помощью УЗИ, на основании исследований врач делает заключение о методе применяемого лечения.

Если имеются множественные и небольшие узлы, то для остановки их роста проводится медикаментозное лечение препаратами, подбираемыми в индивидуальном порядке. Основной целью лечения служит приостановление увеличения миомы и недопущение развития осложнений. Для этого применяют гормональные препараты, подавляющие активность опухоли и нормализующие гормональный уровень. Если терапия с применением лекарственных средств не смогла приостановить развитие нарушений, то прибегают к помощи хирургической операции.

Миомы, которые продолжают расти, но пока не нуждаются в немедленной операции, необходимо держать под постоянным контролем. Рассасывание крупных узлов конечно невозможно, однако, приостановить их дальнейший рост вполне под силу. Чтобы не допустить более тяжелых случаев, женщинам рекомендуется не реже одного — двух раз в год проходить профилактические осмотры у гинеколога. Выявление подобной патологии на ранней стадии позволит устранить миому практически без последствий и не прибегая к помощи хирургов.

Как уменьшить живот, при отсутствии беременности

Рост живота у женщины не всегда происходит по причине увеличения жировой прослойки передней брюшной стенки.

К изменению формы живота и его размеров могут привести различные гинекологические заболевания:

  1. Миома матки. Увеличение размеров живота – это одно из самых характерных признаков наличия новообразований в матке. Вес тела и его объемы при этом могут оставаться неизменными. Тип миомы и ее место расположения влияет на скорость роста – от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров в год. Помимо увеличения живота могут наблюдаться болезненные ощущения при мочеиспускании, запоры, кровотечения, боль в пояснице.Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
  2. Киста. Временные кисты могут встречаться у молодых женщин детородного возраста, но в большинстве случаев не представляют опасности. Вторичная степень развития кисты – более опасна и требует оперативного вмешательства. Симптомами ее наличия являются сильные боли, кровотечения, болезненные нерегулярные месячные, может присутствовать ощущения давления изнутри.
  3. Онкологические заболевания. Постоянное чувство переполненного желудка, вздутие и болевые ощущения в нижней части живота могут быть признаком серьезных протекающих заболеваний, в частности онкологического характера. Болевые ощущения могут наблюдаться только при мочеиспускании и приеме пищи.

Растет живот у женщин, причины чего могут крыться не в ее беременном состоянии, в случаях возникновения гинекологических заболеваний. Осмотр у врача – необходимая процедура в жизни каждой женщины, позволяющая предотвратить или своевременно выявить на ранней стадии наличие различных заболеваний.

Если рост живота вызван именно этими факторами, то избавиться от него не удастся, не определив причину и не пройдя курс лечения.

Почему растет живот у женщин после 30

Врач предложит пройти полное обследование:

  • осмотр на гинекологическом кресле;
  • УЗИ органов малого таза, которое помимо обследования поможет убедиться в отсутствии беременности;Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
  • цитологическое исследование мазка;
  • гистероскопия;
  • доплерография;
  • кольпоскопическая диагностика.

Все исследования помогут выявить наличие и расположение образований, если они имеются. После обследования врач сможет составить грамотную схему лечения медикаментозным способом, а в случае запущенного состояния – с помощью хирургического вмешательства.

С годами большинство дел даются женщинам лучше, чем в 20 лет. Они становятся более опытными поварами, обладают лучшим вкусом. Но с похудением все более сложно. Особенно в области живота.

Для предотвращения большого живота у женщин целесообразно изменить питание, повысить уровень физической активности. Особенно тренировок с сопротивлением. Каковы конкретные советы экспертов по питанию?

Мнение большинства женщин: углеводы при похудении должны исчезнуть из рациона (или хотя бы максимально уменьшиться). Но у экспертов другое мнение. Они рекомендуют сосредоточиться на качественных углеводах, к которым относятся медленные углеводы. Каковы их источники? Это батат, нут, бобовые. Эти продукты имеют низкий гликемический индекс, поэтому стабилизируют уровень сахара в крови, утоляют аппетит.

Продукты с низким гликемическим индексом также включают:

  • овощи (в частности, шпинат, брокколи);
  • орехи;
  • грибы;
  • грейпфрут.

Вы занимаетесь на беговой дорожке, но не замечаете разницы? Как это возможно? Это связано со снижением уровня эстрогена, одновременно с которым уменьшается мышечная масса. Это основная причина, почему большой живот у женщин появляется после 40–45 лет.

Для поддержания и роста мышц подходят силовые тренировки (напр., street workout).

Вы относитесь к любителям сладких газированных лимонадов? Тогда вам стоит пересмотреть предпочтения.

Если не можете обойтись без газировок, пейте чистую газированную воду или добавьте в нее несколько капель лимонного, лаймового, апельсинового, виноградного сока.

Избегайте потребления большого количества калорий ночью. Переесть вечером легко, особенно когда ужин — самая большая и богатая еда дня, принятая перед телевизором. Ночью калории не сжигаются телом, сохраняются в виде жира.

Делайте планку

Планка — это один из самых эффективных способов тренировки живота, не требующий никаких вспомогательных приспособлений.

В чем преимущество планки? Это упражнение воздействует не только на самые глубокие мышцы живота, но также на ягодицы, бедра, плечи. Кроме того, планка поможет при диастазе (расхождении прямых мышц живота).

Важность витамина D и кальция относится не только к крепости костей. Одно из положительных воздействий этой комбинации — уменьшение жирного живота у женщин. Это доказало исследование, в котором одна группа участников получала апельсиновый сок с добавлением витамина D (100 единиц) и кальция (350 мг).

Источники кальция и витамина D включают:

  • молоко, молочные продукты;
  • брокколи;
  • капусту;
  • миндаль;
  • сардины;
  • яичные желтки;
  • грибы шитаке.

Белки не только способствуют функционированию органов, росту мышц, но также помогают регулировать уровень сахара в крови. Сочетание белка и овощей в каждом приеме пищи обеспечит достаточный запас питательных веществ, отсутствие голода, поддержку здорового веса тела.

Основные причины, почему растет живот у женщин после 30, и что делать для решения проблемы?

Это не только поможет снизить уровень сахара в крови, но также преодолеть метеоризм. Любители фруктов, сладостей часто чувствительны к сахарозе. Она содержится в ряде фруктов (особенно в дыне, персиках, мандаринах, манго, ананасах). Наибольшее количество сахарозы присутствует в сухофруктах, таких как финики.

Уменьшение потребления калорий не обязательно приведет к потере сантиметров в области талии. Диетологи сходятся во мнении, что следование этому мифу — частая ошибка женщин после 40 лет, жаждущих осиной талии, маленьких ягодиц, стройных бедер.

Для поддержки скорости метаболизма нужен достаточный прием калорий. Не позволяйте ему опускаться ниже 1200 ккал в день. Если не получится, на следующий день потребите 300 «лишних» килокалорий.

Биологически активные добавки — это важная часть здорового рациона. Регулярный прием поливитаминов помогает дополнить вещества, отсутствующие в ежедневном меню. Исследования показали, что ежедневная доза поливитаминов способствует похудению, поддержанию веса тела, помогает контролировать аппетит.

Признаки роста миомы

Миома относится к доброкачественным новообразованиям (неоплазиям) из мышечного слоя матки (миометрия), которые часто провоцируют рост живота. Но, несмотря на то, что данное образование считается опухолью доброкачественной, прогрессировать оно может достаточно быстро и не всегда предсказуемо.

Рост миомы часто сопровождается такими симптомами:

  • Тянущая боль при менструации и во время полового акта (или после него).
  • Увеличение размеров живота – живот растет, как при беременности.
  • Боль в области поясницы, внизу живота.
  • Кровянистые или другие необычные выделения, которые не наблюдались ранее.
  • Слабость, утомляемость, снижение работоспособности.
  • Увеличение температуры до 37-38°С, ощущение жара.
  • Частое мочеиспускание.
  • Нарушения менструального цикла (изменение длительности цикла, менструации, характера выделений).
  • Нарушения детородной функции (невозможность забеременеть – бесплодие).
  • Затрудненный акт мочеиспускания или дефекации.

Виды форм живота

Будьте внимательны к своему здоровью! Если у вас диагностировали данное заболевание, и вы заметили один из вышеперечисленных симптомов, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Ваш живот далек от идеала? Независимо от причины, есть несколько способов привести его в надлежащую форму.

Раздутый живот

Он не только выглядит некрасиво в узкой юбке, но также привносит долю дискомфорта в обыденную жизнь. Это безошибочный признак замедленного пищеварения.

  1. Частая причина проблемы — глютен, алкоголь, дрожжи, молочные продукты. Постарайтесь выяснить, какая пища доставляет неприятности, постепенно удаляйте продукты из списка на 14 дней. Оцените результат.
  2. Старайтесь избегать десерта в форме фруктов после еды — они могут вызывать вздутие живота.
  3. Позовите на помощь здоровые бактерии. Потребляйте их из кефира, несладкого йогурта, пробиотических пищевых добавок.
  4. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Длительное вздутие — это частый признак воспаления пищеварительного тракта, пищевой аллергии, непереносимости.

Приведение животика новоиспеченных мам в форму может быть длительным процессом. Торопиться нецелесообразно.

  1. Потребляйте полезные жиры — они помогут стабилизировать настроение, обрести спокойствие, уравновешенность. Это поможет вернуться к исходной форме. Включите в рацион арахис, авокадо, лосося, сардины, оливковое масло.
  2. Потребляйте белок 4 раза в день. Он важен для поддержания стабильного уровня сахара в крови, сжигания жира. Выбирайте высококачественные источники белка, такие как постное мясо, нут, нежирный сыр.
  3. В течение первых 6 недель позвольте животику отдохнуть, а затем начните медленно тренироваться. О подходящих физических упражнениях посоветуйтесь с врачом.

Частая причина среди женщин — упомянутый выше стресс, при котором в организм выделяется гормон кортизол. Это распространенный фактор, почему растет живот у женщин после 30 лет.

  1. Выпейте стакан теплого молока перед сном. Он содержит вещество триптофан, способствующее крепкому сну. Постарайтесь ложиться спать около 9:00 вечера. Сон до полуночи наиболее полезный в этом отношении.
  2. Включите в рацион больше листовых овощей, содержащих минералы, способствующие снижению уровня стресса.
  3. Для движения выбирайте йогу, тай-чи, ходьбу. Эти виды спорта не только сжигают калории, но также положительно воздействуют на психику.

Если растет живот у женщин в нижней части, это указывает на плохую осанку, отсутствие физических упражнений, спешный образ жизни.

  1. Займитесь упражнениями, улучшающими осанку, регулярно их чередуйте, чтобы тренировать все тело. Подходит любой тип танцев, плавание, гимнастические упражнения с мячом.
  2. Сократите потребление сахара, насыщенных жиров, белой муки.

Как убрать живот

Если растет живот у женщин, причины могут заключаться в особенностях телосложения. Но даже при фигуре типа «яблоко» можно уменьшить объем талии.

  1. Вычеркните из меню белую муку, сладости, алкоголь. Откажитесь от растворимых, консервированных продуктов. Они содержат токсины, приводящие к увеличению жировых клеток.
  2. Согласно нескольким различным исследованиям, увеличение жира в брюшной полости может быть связано с потреблением красного мяса. Поэтому отдайте предпочтение нежирному белку в форме рыбы, индейки, курицы без кожи.
  3. Пересмотрите содержимое рациона, обогатите его цельнозерновым хлебом, фруктами, овощами, орехами, семенами (умеренно).

Лечится или нет?

Пациентки, которые ранее не сталкивались с гинекологическими проблемами, узнав о диагнозе «миома», не имеют точного представления о том, излечивается патология или нет.

Хотя миома матки – это опухолеподобное заболевание, обладающее рядом характеристик опухоли, она все же имеет ряд отличительных особенностей, которые позволяют лечить недуг не только хирургическими методами, но и консервативными.

Выбор методики лечения проводится индивидуально в зависимости от тяжести болезни и особенностей организма, лишь в крайних случаях проводят хирургическое вмешательство.

Лечение

Лечение проводится с применением одного из двух подходов:

  • Консервативно. Назначаются гормональные препараты. Помогает, преимущественно, при малых и средних опухолях;
  • Радикально. Предполагает хирургическое удаление узла. Должна ли быть проведена операция, решает врач в каждом конкретном случае. Однако, это наиболее частый метод при крупных миомах.

В статье «Лечение миомы матки» все подходы, методы и их особенности описаны подробнее. Также в нем отражены все достоинства и недостатки методик.

Когда увеличенный живот требует внимания специалиста?

Иногда вполне стройная женщина может наблюдать у себя рост живота, но налаживание питания и занятия спортом не помогают от него избавиться. В некоторых случаях коррекция образа жизни не приносит никакого результата.

https://www.youtube.com/watch?v=wSvfaed2ogg

В таких ситуациях рекомендуется обратиться к врачу:

  • резкое увеличение живота без набора лишнего веса;
  • боли в брюшной полости;Почему растет живот у женщин после 40, 50 лет и как его убрать. Причины и методы устранения
  • давящее чувство, увеличенное газообразование;
  • нерегулярная менструация;
  • необоснованные скачки веса.

Поддержание правил здорового образа жизни, нормализация режимов сна и работы, правильное и сбалансированное питание, своевременное обращение к врачу при необходимости – залог отсутствия проблемы растущего живота.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
FitoFish.ru
Adblock detector